健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約497 kcalが不足 摂取　961.5 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 約43.7 gが不足 摂取　138.34 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.06 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　25.15 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1535 mgが不足 摂取　465 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　69.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 リンゴ			487	kcal
2月2日(木)		ご飯 キムチ 青魚フレーク オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 ボッタルガ 食事の脂にこの1杯。 レンジでかんたんスパゲッティ			864.3	kcal
2月3日(金)		ご飯 キムチ 卵焼き 鶏そぼろ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ふわふわハムロール ワンダ 特製カフェオレ 麻婆豆腐 ご飯 食事の脂にこの1杯。		1383.8	kcal
2月4日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー 神戸物産 鶏そぼろ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 特茶	ご飯 牛そぼろ 特茶 アラビアータ ボス 無糖ブラック [カ...		1276.6	kcal
2月5日(日)		ご飯 キムチ サバみりん干 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	くるみ餅 桜餅 十六茶W		604	kcal
2月6日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。			363.2	kcal
2月7日(火)		ご飯 キムチ 牛そぼろ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	キーマカレー 食事の脂にこの1杯。 ご飯 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	キーマカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。	1275.4	kcal
2月8日(水)		ご飯 鶏そぼろ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	レンジでかんたんスパゲッティ ボッタルガ 食事の脂にこの1杯。	クロワッサン ソーセージフランス カフェオレ	1342.8	kcal
2月9日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ビーフシチュー ご飯 食事の脂にこの1杯。		1077	kcal
2月10日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... もやしの卵とじ 食事の脂にこの1杯。	ビーフシチュー ご飯 食事の脂にこの1杯。		973.5	kcal
2月11日(土)		ご飯 牛そぼろ キムチ ツナ味噌 食事の脂にこの1杯。	味噌ラーメン	チンジャオロースー ご飯 食事の脂にこの1杯。	1393.7	kcal
2月12日(日)		ご飯 キムチ ホテイフーズ ツナ味噌 オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ホームラン軒　ジャージャー麺	ホイコーロー ご飯 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	1098.7	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	豚丼 並盛 特茶		867.1	kcal
2月15日(水)		ご飯 キーマカレー キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー 食事の脂にこの1杯。			510.8	kcal
2月16日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	チーズフランス カレーパン 特茶		991.9	kcal
2月17日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	台湾まぜそば ベルギー風ワッフル 特茶	スーパーカップ 油そば	1513.8	kcal
2月18日(土)		ご飯 肉だんご キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	たらこと貝柱のスパゲッティ	大盛りミートソース 大人のカロリミット	1484.7	kcal
2月19日(日)		ご飯 野菜炒め 麦茶			373.7	kcal
2月20日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ペペロンチーノ スパゲッティ 食事の脂にこの1杯。		918.1	kcal
2月21日(火)		ご飯 しゅうまい キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	パッタイ 揚げまんじゅう 食事の脂にこの1杯。	薄焼き明太チーズパン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	1288.6	kcal
2月22日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... 食事の脂にこの1杯。 牛そぼろ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウインナー	からし明太子 パスタ 食事の脂にこの1杯。		961.8	kcal
2月23日(木)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー 牛そぼろ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。			493.2	kcal
2月24日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー 食事の脂にこの1杯。	大盛り　汁なし担々麺 食事の脂にこの1杯。		999.1	kcal
2月25日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	沖縄そば もやし炒め 特茶		858.4	kcal
2月26日(日)		ご飯 キムチ 牛そぼろ 食事の脂にこの1杯。	ハンバーグ ご飯 特茶		758.5	kcal
2月27日(月)		ご飯 キムチ 青魚フレーク オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	日清中華 ジャージャー麺 大盛り 食事の脂にこの1杯。		992.4	kcal
2月28日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー 特茶	燻製ベーコンのペペロンチーノ レンジでかんたん生パスタ フェットチーネ ジョージア ヨーロピアン熟成ブレンド		808.5	kcal