健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年5月）

エネルギー 約589 kcalが不足 摂取　912.43 kcal 目安　1501 ～ 2252 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　154.15 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　29.38 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約540 mgが不足 摂取　60.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　20.01 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1178 mgが不足 摂取　822.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		ご飯 万里風味 うにくらげ ビフィズス・ヨーグルトプレーン 野菜一日これ一杯 食事の脂にこの1杯。	中華そば 海老潮ラーメンスープ		769.6	kcal
5月2日(木)		ご飯 ひきわり花巻納豆 焼肉屋の味 野菜一日これ一杯 ビフィズス・ヨーグルトプレーン 食事の脂にこの1杯。	ふんわりくり～むけーき 国産小麦の黒ごま＆チーズ 午後の紅茶　濃厚紅茶のミ...		1085.6	kcal
5月3日(金)		ご飯 うにくらげ 搾菜ピリ辛味 ビフィズス・ヨーグルトプレーン 野菜一日これ一杯 食事の脂にこの1杯。	中華そば 追いがつおつゆ チーズオムレツ		1075.1	kcal
5月4日(土)		ご飯 マルシンハンバーグ ひきわり花巻納豆 野菜一日これ一杯 ビフィズス・ヨーグルトプレーン 食事の脂にこの1杯。	ご飯 スタミナ丼風　ふりかけ		972.3	kcal
5月5日(日)		ご飯 具だくさん食べるら～油 焼肉屋の味 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	キューピーあえるパスタソース　アラビアータ もっちり食感フェットチーネ GREENやさしい麦茶		851.9	kcal
5月6日(月)		ご飯 すき家牛丼の具 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	パスコ　チーズパン 薄皮てりやきハンバーグパン GREENやさしい麦茶		1063	kcal
5月7日(火)		ご飯 搾菜ピリ辛味 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 一日分の野菜 食事の脂にこの1杯。			402.7	kcal
5月8日(水)		ご飯 金のつぶ　たまご醤油たれ 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグ... 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ クラムチャウダーソース アールグレイ　無糖		1063.5	kcal
5月9日(木)		ご飯 金のつぶ　たまご醤油たれ 焼肉屋の味 野菜一日これ一杯 ナチュレ恵　植物生まれ 食事の脂にこの1杯。	U.F.O　ほりにし監修ソース焼そば 食事の脂にこの1杯。		894.2	kcal
5月10日(金)		ご飯 きのこ三昧 野菜一日これ一杯 ナチュレ恵　植物生まれ 食事の脂にこの1杯。	ソース焼そば 食事の脂にこの1杯。		954.2	kcal
5月11日(土)		ご飯 金のつぶ　たまご醤油たれ 搾菜ピリ辛味 ナチュレ恵　植物生まれ 野菜一日これ一杯 食事の脂にこの1杯。	焼ふぐだしの端麗塩そば すっきり飲みやすい　アールグレイ　無糖 ブルガリアヨーグルト　のむヨーグルト		796.6	kcal
5月12日(日)		ご飯 具だくさん食べるら～油 焼肉屋の味 ナチュレ恵　植物生まれ 野菜一日これ一杯 食事の脂にこの1杯。	マルちゃん焼うどん　赤いきつね 食事の脂にこの1杯。		871.5	kcal
5月13日(月)		ご飯 きのこ三昧 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 野菜一日これ一杯 食事の脂にこの1杯。	クラウンメロンくりぃむぱん ひとくちつつみ　旨辛チョリソー アールグレー		805.4	kcal
5月14日(火)		ご飯 ヒラメのムニエル 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。			486.9	kcal
5月15日(水)		ご飯 搾菜ピリ辛味 焼肉屋の味 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	フェットチーネ あえるパスタソース　ミートソース 食事の脂にこの1杯。	ご飯 プルコギ風スタミナ甘辛牛肉 食事の脂にこの1杯。	1401	kcal
5月16日(木)			カップヌードル　スープを食べつくす坦坦 食事の脂にこの1杯。		432	kcal
5月17日(金)		ご飯 搾菜ピリ辛味 搾菜　塩味 マルちゃん　中華スープ 一日分の野菜 食事の脂にこの1杯。	のり塩チーズスティックパン 海老天むす＆肉巻きむすび 一日分の野菜200ｍｌ 恵　ガゼリ菌SPヨーグルト		1301.1	kcal
5月18日(土)		ご飯 食べるラー油 なめ茸 恵　ガゼリ菌SPヨーグルト 一日分の野菜 食事の脂にこの1杯。			381.5	kcal
5月19日(日)		ご飯 SABARA たまり漬チーズ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 一日分の野菜 食事の脂にこの1杯。	あえるパスタソース　ミートソース スパゲッティ 食事の脂にこの1杯。		1008.6	kcal
5月20日(月)		ご飯 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ 搾菜ピリ辛味 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	福島　なみえ焼そば 食事の脂にこの1杯。		974.5	kcal
5月21日(火)		ご飯 SABARA 搾菜ピリ辛味 ひきわり納豆汁 一日分の野菜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	田舎そば 追いがつおつゆ		946.8	kcal
5月22日(水)		ご飯 数の子わさび おかずラー油 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 一日分の野菜 食事の脂にこの1杯。	中華そば かけうま！四川風　担々麵の素 やさしい麦茶 昔なつかしい　アイスクリン		1055.7	kcal
5月23日(木)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 数の子わさび ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 一日分の野菜 食事の脂にこの1杯。	U.F.O　ほりにし 食事の脂にこの1杯。		865.6	kcal
5月24日(金)		ご飯 万里風味 ぶっかけおかず生姜 わかめスープ やさしい麦茶 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0	中華そば 四川風担々麺の素 やかんの麦茶		1009.8	kcal
5月25日(土)		ご飯 魚介の旨み　白湯シーフードヌードル 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	焼そば　BAGOOOON　ちょい辛シーフード味		1100.5	kcal
5月26日(日)		ご飯 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ 搾菜ピリ辛味 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 とろ～りチーズ欧風カレー 食事の脂にこの1杯。		1003.6	kcal
5月27日(月)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 SABARA 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 わかめスープ 食事の脂にこの1杯。	中華そば 汁なし担々麺風 食事の脂にこの1杯。		1020.8	kcal
5月28日(火)		ご飯 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ ぶっかけおかず生姜 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 32種類の野菜1日分スムージー 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ あえるパスタソース　ミートソース 食事の脂にこの1杯。		938.3	kcal
5月29日(水)		ご飯 焼肉屋の味 搾菜ピリ辛味 お味噌汁　しじみ 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 まぜるだけでガリバタピラフ 食事の脂にこの1杯。		806.4	kcal
5月30日(木)		旨みの一杯　野菜タンメン ご飯 32種類の野菜1日分スムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 デミチーズライスソース 食事の脂にこの1杯。		1034.3	kcal
5月31日(金)