健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約1.1 kcalが不足 摂取　1565.95 kcal 目安　1567 ～ 2351 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　192.7 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.65 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2018.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.73 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　575.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.1 μgが不足 摂取　52.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量