健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約383 kcalが過剰 摂取　2111.35 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.98 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　67.45 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2795.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　65.78 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1653.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　335.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.71 μgが不足 摂取　4.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		タマゴトースト レーズン プレーンヨーグルト バナナ　1本 牛乳餅 きな粉	豚玉 餅 ブロッコリー	具たくさんちらしずし とうふとワカメの味噌汁 ブロッコリー キリンフリー 大福 片栗粉 きな粉	1563.4	kcal
4月2日(月)		食パン　６枚切 サラダ アップルジャム 串団子　あんこ イチゴスペシャル ミニ レーズン プレーンヨーグルト	のり弁当 ういろう 温州みかん	ちらし寿司 サラダ やっこ 赤だし ういろう 豆大福 プチ　いちごラングドシャ グリンピース ガルボミニ 松露	2525	kcal
4月3日(火)		牛乳餅 片栗粉 ゴーフル	ご飯 やっこ ひじき 納豆 雑煮	ブロッコリー 白菜 エノキダケ 餅 きな粉 うどん 牛肉 ういろう レーズン 片栗粉 砂糖（上白糖） バレンシアオレンジ 調整豆乳 ういろう	1534.7	kcal
4月4日(水)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 1個 キリ （ポーションタイプ... コーヒー牛乳 ういろう みかん 団子		卵雑炊 片栗粉 ご飯 ほうれん草の胡麻和え ぶりの照り焼き 玉ねぎサラダ かぼちゃのポタージュ ガルボミニ ホワイト 松露 カマンベール プレミアムクラッカー　ノ... 蒸しパン 抹茶オーレ	1866.3	kcal
4月5日(木)	タマゴボーロ ういろう 蒸しパン	蒸しパン レーズン きな粉 ビヒダス BB536 プ... ういろう	片栗粉 砂糖（上白糖） おにぎり 赤飯 おはぎ おはぎ ブラウニー オレオ　ビッツサンド　バ... シュガーコーン	焼肉 油揚げ マルちゃん 焼そば [袋... 納豆 きぬ　豆腐　 ショートケーキ イチゴ	2199.5	kcal
4月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 蒸しパン	サンドロール チョコレート プレーンヨーグルト レーズン ブルーベリージャム きな粉 メロンパン	ナポリタン 桃（缶詰） パイナップル（缶詰） ぶどう（缶詰） さくらんぼ（缶詰） 大福 バームクーヘン イチゴ カステラ すき焼き 餅		2401.5	kcal
4月7日(土)		レーズン きな粉 プレーンヨーグルト パウンドケーキ ナイススティック おはぎ	納豆 ほうれん草の胡麻和え 具たくさんちらしずし トッポ 松露 片栗粉	ご飯 カレイの煮付け ほうれん草の胡麻和え 水菜 納豆 パウンドケーキ 片栗粉 きな粉 砂糖	2002.7	kcal
4月8日(日)	片栗粉 きな粉	バナナヨーグルトケーキ レーズン プレーンヨーグルト きな粉 こだわりメロンパン [袋... 生チョコ	もだん焼き ホットケーキ はちみつ マーガリン	ご飯 ほうれん草の胡麻和え 納豆 豚肉のクリームシチュー サラダ ネーブルオレンジ	2026.3	kcal
4月9日(月)	調整豆乳 アーモンドチョコバー	サンドロール ダブルメロ... プレーンヨーグルト レーズン きな粉 バナナヨーグルトケーキ	モダン焼き 蒸しパン 調整豆乳 ネーブルオレンジ クッキー 豆乳コーヒー	ご飯 油揚げ にら玉炒め 玉ねぎサラダ ほうれん草の胡麻和え 五目煮豆 蒸しパン	2145.7	kcal
4月10日(火)		超熟 しらす干し 納豆 スライスチーズ チェリオ　アイス アーモンドチョコ	いなり寿司 ドライフルーツ イチジ...	ホットケーキ ご飯 五目煮豆 ツナと玉ねぎのマリネ 煮しめ ネーブルオレンジ プルーン	1712.6	kcal
4月11日(水)	カステラ バームクーヘン 調整豆乳 じゃこ納豆トースト		釜たまうどん リンゴ バナナ　1本 レーズン プレーンヨーグルト バームクーヘン サンドロール　宇治抹茶＆...	焼肉 イチゴ 片栗粉 きな粉	1684.5	kcal
4月12日(木)	Meiji ミルクチョコ...	プルーン レーズン プレーンヨーグルト ブルーベリージャム 1個 片栗粉 サンドロール　宇治抹茶＆... きな粉 クッキー	チョココロネ ミートソースパスタ	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 マグロのムニエル モヤシ マカロニサラダ	2195.5	kcal
4月13日(金)	カステラ ミルクチョコレート 調整豆乳	食パン キリ ブルーベリージャム プルーン レーズン きな粉 プレーンヨーグルト	すあま 食べてみやーち！！醤油ラーメン カステラ ミルクチョコレート 片栗粉 きな粉 レーズン 砂糖（上白糖）	チキンナゲット ひじき マカロニサラダ 温泉たまご 御飯 赤だし デニッシュ クリーム [...	2675	kcal
4月14日(土)		デニッシュ プルーン プレーンヨーグルト イチゴ ブルーベリージャム 1個 グレープフルーツ すあま 食パン	ご飯 レバーペースト からあげ マカロニサラダ 片栗粉わらび餅 イチゴ マシュマロ バニラアイス すあま ミルクチョコレート マシュマロ ビヒダス	水炊き 雑炊 タラとしめじのホイル焼き ネーブルオレンジ バナナ　1本 芋ケンピ	2274.3	kcal
4月15日(日)		食パン とろける スライスチーズ 牛乳 ミルクチョコレート	サンマの竜田揚げ おにぎり 梅 レバーペースト デニッシュ　小倉 グレープフルーツ プレーンヨーグルト ブルーベリージャム 1個 クランキー バナナ　1本 食パン	ほうれん草と油あげの煮浸... プレスハム ソーセージ しいたけ ご飯 小 餅 おはぎ プレーンヨーグルト マシュマロ	1875.8	kcal
4月16日(月)	片栗粉わらび餅 デニッシュ シュガーコーン	デニッシュ　小倉 バナナ　1本 アルファベット チョコレ... ハーベスト　セサミ ふがし	じゃこ納豆 餅 きな粉 砂糖（上白糖） 水ようかん　 生チョコ おはぎ	豆腐ステーキ ソーセージ プレスハム 長いも 抹茶ラテ	2213.5	kcal
4月17日(火)		じゃこ納豆 プルーン プレーンヨーグルト きな粉 ミルクチョコレート	鮭弁当 マシュマロ ハーベスト　セサミ 片栗粉わらび餅	ご飯 ひじきサラダ 高野豆腐の含め煮 サラダ 刺身 片栗粉わらび餅	2314.3	kcal
4月18日(水)		ビヒダス　無糖　ヨーグル... プルーン 桃（缶詰） 食パン 6枚切り 片栗粉	梅おにぎり きんぴら ハムタマゴ ささ身 あんぱん クリームパン	ご飯 ブリのあら炊き ブロッコリーチーズグラタ... ミニトマト 大根とツナのサラダ	1955.9	kcal
4月19日(木)		デニッシュパン プルーン ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 ミルクチョコレート	とろろそば 水ようかん　 銀チョコダブル ネーブルオレンジ バナナ	豚肉カレー ブロッコリー ミニトマト ショートケーキ グレープフルーツ ネーブルオレンジ 　バナナ	2308.9	kcal
4月20日(金)		ダブル銀チョコ 練乳フランス 芋ケンピ	具だくさんちらし寿司 大 柏餅 練乳フランス 納豆 いわし田作り	ご飯 やっこ かいわれ大根 サラダ 赤魚の煮付け いちご いわし田作り	2030.5	kcal
4月21日(土)		練乳フランス メロンパン	キリン 午後の紅茶ストレ... 豚肉カレー ハッサク 食パン アルファベットチョコレー...	やっこ フライドポテト イカとしめじのマリネ えびまよ ひれかつ チーズフォンデュ たらこスパゲッティ ツナサラダ シーザーサラダ ケーキ	2681.3	kcal
4月22日(日)		メロンパン こーひー 桃（缶詰） ビヒダス プルーン	ご飯 えびまよ ひれかつ フランスパン ブロッコリー コッペパン ピーナッツク... Meiji ミルクチョコ...	ご飯 小 ハンバーグ オニオンサラダ もやし	2316.6	kcal
4月23日(月)		バナナ サンドロール 小倉＆マーガリン クッキー	ツナの炊き込みご飯 納豆 バナナ クッキー ふがし	牛肉 生しいたけ 玉ねぎ ひれかつ 金沢パリパリ　エビ ほうれん草 完熟トマト 食塩無添加 ... ピーマン	2142.9	kcal
4月24日(火)		食パン バナナ シナモン 生チョコ クッキー ミルクチョコレート 片栗粉わらびもち	炊き込み御飯 チヂミ 杏仁豆腐 オニオンサラダ 温泉たまご クッキー	餅 とろける スライスチーズ ししゃも 油揚げ 枝豆 チキンナゲット シュークリーム	2115.7	kcal
4月25日(水)		きな粉 バナナ　1本 食パン 調整豆乳 パイ 炊き込みご飯 ほうれん草 玉ねぎ しいたけ クランチチョコレート		甘酒 かつおのたたき かき揚げ	1499.7	kcal
4月26日(木)		ご飯 小 かき揚げ 食パン 大根と揚げのみそ汁 水ようかんゼリー 柿の種	たけのこ ジャーマンポテト ご飯 ブロッコリー トマト	豚肉カレー 玉ねぎ 温泉卵 スナックパン	2275.2	kcal
4月27日(金)		食パン イワシフライ 大根と揚げのみそ汁 バームクーヘン コーヒー牛乳　(シロップ...	ビスコ 20.6g キャベツのそぼろソース カレー フルーツグラノーラ 牛乳	餅 キャベツのオイスターソー... 大根とツナのサラダ 筍ご飯 じゅわぷっちょ　ラムネ イチゴムース	2538.6	kcal
4月28日(土)		スナックパン 食パン たけのこ 筍ご飯 お菓子 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ ビスケット	かぼちゃコロッケ 筍ご飯 キャベツ ポテトサラダ デニッシュホーン	ご飯 カレー 納豆 キャベツスープ 手羽元	2654.1	kcal
4月29日(日)	ご飯 小	スナックパン [袋] 9... 筍ご飯 リンゴ 食パン	エビかつ いかゲソの唐揚げ 筍ご飯 ブロッコリー	ヒラメの刺身 厚揚げ スープカレー イチゴムース いちご	2011.7	kcal
4月30日(月)		スナックパン ご飯 ふりかけ ふんわり　食パン 芳醇　レーズンロール リングドーナツ	野菜たっぷり打ち込みうど...	茄子 ふろふき大根（肉味噌） マカロニサラダ ご飯	1598.7	kcal