健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2259.87 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.56 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　70.66 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　3579.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　89.34 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1802.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			小松菜とハムのパスタ	お好み焼き じゃがベーコン ラタトゥイユ	1093.8	kcal
8月2日(日)		ネギとハムのパスタ ラタトゥイユ	たこ焼き 餃子	バナナチョコクロ 味噌汁（シソ，なめこ，ネ... ご飯1合 豚肉のしそはさみ焼き	2468	kcal
8月3日(月)		ご飯1合 豚肉のしそはさみ焼き 味噌汁 レタス	スーパーカップ１．５倍　... ローストビーフ オニオンサラダ	大福	2525.4	kcal
8月4日(火)		ご飯1合 大阪王将 味噌汁（なめこ，ネギ，ブ... レタス	ご飯1合 鶏の唐揚げミニミニ 小松菜のおひたしみに	ミニトマト ハムと野菜のパスタ	2475.7	kcal
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		とうもろこし レタス	コーンときのこの卵パスタ チーズパン	麻婆豆腐 焼きそば	1915.2	kcal
8月9日(日)		ご飯1合 麻婆豆腐 味噌汁（おくら，なめこ，...		SAVAS AQUA ホ... イワシの南蛮漬け ご飯1合 味噌汁（オクラ，ミョウガ...	2425.7	kcal
8月10日(月)	マフィン　目玉焼き＆ハム...	ご飯1合 味噌汁（オクラ，ミョウガ... タンドリーチキン イワシの南蛮漬け 焼おにぎり ベーコンチー...	ご飯1合 イカフライ	チーズカレー	2915.3	kcal
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)