健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1903.74 kcal 目安　1186 ～ 2372 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.13 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　78.79 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約371 mgが過剰 摂取　3520.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2078.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1645.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)		エッグマックマフィン ハッシュポテト 野菜生活100オリジナル... チーかま	マルちゃん これぞ！長崎... チーかま	ご飯1合 緑のカレー	1734.8	kcal
9月25日(金)		緑のカレー ご飯1合	緑のカレー ご飯１合	キャペツとベーコンのパスタ	1808	kcal
9月26日(土)		ご飯1合 味噌汁（インゲン，豆腐，... 冷や奴 アジのひらき 納豆 梨	ゴーヤとベーコンのパスタ マフィン　目玉焼き＆ハム...	ほうれん草とさんまのパスタ 味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ...	1916	kcal
9月27日(日)		フランスパン とろけるチーズ ポークソテー 味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ...		SAVAS AQUA ホ... さつま揚げ ビール カマンベール 刺身 アジのなめろう 清酒（純米）	1697.7	kcal
9月28日(月)	SAVAS AQUA ホ...	ポークソテー 味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ... ご飯1合	ご飯1合 ポークソテー 卵焼き コーヒー	レバニラ炒め ご飯 中 中華スープ たくあん 醤油ラーメン	1942.7	kcal
9月29日(火)		マフィン　目玉焼き＆ハム... サケのムニエル カブとベーコンの炒め物 味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ...	甘辛せんべい サンマの塩焼き 栗ごはん ブリのあら汁 炒め煮 香ほろん　紫芋	マフィン カブとベーコンの炒め物 サケのムニエル プルーン（生）	2511.7	kcal
9月30日(水)	カレー 味噌汁（豆腐，なめこ，ワ... レタス	ご飯1合 味噌汁（ラディッシュ，ワ... アジ開き干し	揚げせんべい ご飯1合 なすとベーコンの炒め物 チルド大粒肉焼売	ご飯1合 きゅうり	1715.3	kcal