健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2063.6 kcal 目安　1190 ～ 2380 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.42 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　71.12 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約120 mgが過剰 摂取　3269.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　76.84 g 目安　26.4 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約213 mgが不足 摂取　1386.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　61.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.7 μgが不足 摂取　102.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)		COFFEE ミルク＆コ...	大盛ナポリタン	ポトフ	1296.3	kcal
7月3日(金)		フランクフルト 蒸し焼売	ウェンディーズバーガー	オクラとベーコンのペペロンチーノ	2185	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)	ベーコン	レタスとベーコンのカッペリーニ	サンドイッチ ケイジャン... オーブンポテト チーズ ...	キリンレモン [ペットボ...	1277.4	kcal
7月19日(日)	桃	ご飯1合 桃 味噌汁（マイタケ，ミョウ... トンテキ	チーズローストチキン イカ焼き ソーセージ		1542.1	kcal
7月20日(月)		ご飯1合 味噌汁（マイタケ，ミョウ... 豚肉炒め ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ...	得弁当 ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ...	オールドファッション　チ... プロセスチーズ ハム	2345.1	kcal
7月21日(火)	ハム チーズ	ご飯1合 かけ卵 豚肉のトマトソース オリジナルグレーズド	オリジナルグレーズド シャケ弁当	にぎり寿司 オールドファッション　チ...	3643.8	kcal
7月22日(水)		アメリカンチェリー たまごパン	野菜サンド ささみチーズカツ メンチカツサンド	たまごパン やさいしぼり　[パック] グレープフルーツジュース	2543.4	kcal
7月23日(木)	カラダが求める30品目 ...	サラダパスタ 鯛の塩焼き	飴 日替わり弁当（肉団子）	大福 アメリカンチェリー	1779.1	kcal
7月24日(金)	たまごとハムのサンド おむすび(オムライス)	鯛の煮付け ご飯1合 味噌汁（ミョウガ，ワカメ... かけ卵	幕の内弁当		1678.6	kcal
7月25日(土)	桃 アメリカンチェリー	チャーハン		シナモンレーズン	1442.1	kcal
7月26日(日)		トマトソース アンチョビ スパゲティ	大福	サンドイッチ ケイジャン... オーブンポテト レギュラ... マフィン チキンのトマトソース	1800.1	kcal
7月27日(月)	マフィン	ご飯1合 味噌汁（ワカメ） チキンのトマトソース	ご飯1合 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ	海鮮あんかけ焼きそば 卵スープ	2951.4	kcal
7月28日(火)	すもも ミニトマト レタス マフィン　目玉焼き＆ハム...	トマトパスタ	得弁当		2342.4	kcal
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)