健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1874.6 kcal 目安　1192 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.48 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　70.03 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2805.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.97 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約339 mgが不足 摂取　1261.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　144.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.08 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		マフィン　目玉焼き＆ハム... ソーセージパン カゴメ 野菜一日これ一本...	中華弁当 エビチリ アルフェ ネオ	冷やしラーメン 豚肉ときのこの蒸し物 朝のフルーツこれ一本 2...	2187.4	kcal
6月2日(火)		ご飯1合 かけ卵	昆布つくだ煮 ご飯1合 ほっけ	大福 鮭とブロッコリーのパスタ チーズクリームソース	2036.6	kcal
6月3日(水)		コーヒー	シンガポール風カレーのフォー 鮭とブロッコリー	カレーパン スライスチーズ ロースハム	986.5	kcal
6月4日(木)		マフィン　目玉焼き＆ハム... クレープ マンゴープリン	得弁当	フレッシュサンド えびアボカド 野菜生活	1497.3	kcal
6月5日(金)		マフィン　目玉焼き＆ハム...	エビと茄子の炒め ご飯 中華スープ 大根と厚揚げの煮物 大根（べったら漬）	チヂミ きのこいため ビール 焼きそば キムチ 冷や奴	1649.4	kcal
6月6日(土)		マフィン　目玉焼き＆ハム...	とんこつラーメン きのこいため アミノバイタル アミノバイタル	SAVAS AQUA ホ... ちゃんぽん 餃子	1577	kcal
6月7日(日)		マフィン　目玉焼き＆ハム... コーヒー コーヒー		BLT ハニオーツ パスタ ビール	1594.6	kcal
6月8日(月)		蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... ミルクチョコレート	得弁当	もやし炒め ご飯 たまごスープ プロテイン	1857.9	kcal
6月9日(火)		チーかま	のりタルタル弁当	ビール 日本酒 焼き鳥	1626.2	kcal
6月10日(水)		ランチパック タマゴサラ... リンゴジュース	のり弁当 野菜ジュース	ご飯1合 絶賛すぐでき!!　ベーコ... 具 野菜生活	2049	kcal
6月11日(木)	マフィン　目玉焼き＆ハム...		鶏ササミのミモザサラダ ミートソーススパゲティ	オリジナルツイスター フライドポテト S SAVAS AQUA ホ... 野菜生活	2075.9	kcal
6月12日(金)		ご飯1合 絶賛すぐでき!!　ベーコ... 具	ご飯1合 具 大福	マフィン　目玉焼き＆ハム... 野菜生活	1747.3	kcal
6月13日(土)		ベーコンとブロッコリーの... チーズクリームソース	マフィン　目玉焼き＆ハム...	納豆うどん マフィン　目玉焼き＆ハム... 大根サラダ 野菜生活	1664.6	kcal
6月14日(日)		チーズクリームソース 鯛のクリームパスタ	マフィン　目玉焼き＆ハム... SAVAS AQUA ホ... たこ焼き	マフィン　目玉焼き＆ハム... 牛乳	1480.6	kcal
6月15日(月)	SAVAS AQUA ホ...	ご飯1合 ジンギスカン 味噌汁（わかめ，油揚げ，...	ご飯1合 ジンギスカン	麻婆丼 たまごスープ りんごジュース	2115.5	kcal
6月16日(火)	納豆うどん	ご飯1合 かけ卵 ふりかけ マフィン　目玉焼き＆ハム...	ご飯1合 焼きサバ なすの揚げ浸し		1890.6	kcal
6月17日(水)	カルツォーネ　ハム＆チー... マフィン	お茶漬け ハムエッグサンド	リンゴジュース ごはん1合 おくら 唐揚げ		2014.5	kcal
6月18日(木)	C1000 ビタミンレモ... アジアめん　タイ　トムヤム麺	エッグトースト チーズパン	日本の野菜 大盛ナポリタン	ラーメン 焼ギョウザ	2554.2	kcal
6月19日(金)		マフィン　目玉焼き＆ハム... 冷やしラーメン 具 えびシュウマイ キャベツ	のりタルタル弁当	トマトと青柳のパスタ	2554	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)		トマトクリームパスタ カルボナーラソース マフィン　目玉焼き＆ハム...		BLT ハニオーツ マフィン　目玉焼き＆ハム...	1584	kcal
6月22日(月)	SAVAS AQUA ホ... ソーセージ	スパイシーミートソース パスタ 具	カルビクッパ	鮭おにぎり ラップス　厚切りハム＆と...	2044	kcal
6月23日(火)		スパイシーミートソース パスタ マフィン　目玉焼き＆ハム...	デミハンバーグ弁当 ラクベジ　ベリーとザクロ	ビール 肉じゃがオムレツ ジャーマンポテト ピザ　石窯工房　４種のチ... しらす干し ヒラメ	2909.6	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)	SAVAS AQUA ホ...	マフィン　目玉焼き＆ハム...	5種野菜のグリーンソースパスタ ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ...	菜の花と赤ソーセージのカレー	1727.2	kcal
6月26日(金)	たまご	マフィン　目玉焼き＆ハム... リンゴジュース	得弁当	具たくさんちらしずし 唐揚げ	2185.8	kcal
6月27日(土)	揚げぴっぴ	マフィン　目玉焼き＆ハム...	パスタ ケーキ	そうらーめん	1549.5	kcal
6月28日(日)			絶品ヒレカツバーガー コーヒー	カレー コーヒー	1580.4	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)