健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2174.71 kcal 目安　1197 ～ 2394 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.82 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　82.86 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約731 mgが過剰 摂取　3880.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.57 g 目安　26.6 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約116 mgが不足 摂取　1483.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1407.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)			和風チキンカツサンド フライドポテト S コーヒー SAVAS AQUA ホ...	天然酵母パン チーズ ロースハム スライスチーズ ご飯1合 味噌汁（アサリ） ジンギスカン かけ卵	1982	kcal
5月11日(月)		ハムエッグサンド	チキンカツ丼	ご飯1合 イワシの生姜煮 アミノバイタル SAVAS AQUA ホ... チキンラーメン	2764	kcal
5月12日(火)		マフィン　目玉焼き＆ハム... コーヒー	かつおのたたき レタスのミモザサラダ 明太子おにぎり	ツナマヨおにぎり 刺身 ラムとアスパラのパスタ	2106.9	kcal
5月13日(水)	チョコラＢＢプラス	ラクベジ　ベリーとザクロ コーヒー	得弁当	てづくり居酒屋　甘えび ご飯1合 味噌汁（なす，みょうが，... ジンギスカン	1993.6	kcal
5月14日(木)		マフィン　目玉焼き＆ハム... 健康菜園　黄色のフルーツ...	ご飯1合 かつおのたたき レタスのミモザサラダ	ご飯1合 ご飯1合 かけ卵 お茶漬けのり フィッシュソーセージ	2357.1	kcal
5月15日(金)		マフィン　目玉焼き＆ハム... 健康菜園　黄色のフルーツ...	チーズとジャガイモのオム... ご飯1合 酢豚	ソーセージパン ビール 白ワイン マルゲリータ ピクルス	2845.9	kcal
5月16日(土)			マフィン 健康菜園　ベジタブルミッ... 焼きそば アミノバイタル	SAVAS AQUA ホ... ランチパック タマゴサラ... 冷やしラーメン ご飯1合 絶賛すぐでき!!　グリー... 具	1844.1	kcal
5月17日(日)	チョコラＢＢプラス	ご飯1合 絶賛すぐでき!!　グリー... 具	マフィン　目玉焼き＆ハム...	パストラミ＆サラダサンド コーヒー 野菜生活100 黄の野菜... 冷やしラーメン 刺身（ハマチ，真鯛） レタスのミモザサラダ	2180	kcal
5月18日(月)	チョコラＢＢプラス	マフィン　目玉焼き＆ハム... 野菜生活100 黄の野菜...	博多明太パスタサラダ 直巻きおにぎり 赤飯	大福 フィッシュソーセージ とんこつラーメン	1529	kcal
5月19日(火)		マフィン　目玉焼き＆ハム...	具だくさんちらし寿司 大 チキンカツ	ビール 清酒（本醸造） 焼酎 レタスのミモザサラダ 豚キムチ	2310.9	kcal
5月20日(水)		グレープフルーツジュース...	手延べそうめん 彩り野菜のもりもりサラダB	焼酎 ビール パパイヤチャンプルー 豚の角煮 沖縄ソバ	2744.3	kcal
5月21日(木)	チョコラＢＢプラス	マフィン　目玉焼き＆ハム... 野菜生活　青りんご＆ライ...	得弁当	おにぎり　高菜 ツナマヨおにぎり 冷やしラーメン ラップス　厚切りハム＆とろーりチーズ 大根と海藻のもりもりサラダ	2401.6	kcal
5月22日(金)	ご飯1合 ほうれん草とカッテージチーズのカレー	とんこつラーメン	ひじきごはん イカフリッター　チリソー... やきそば ナポリタン 油揚げとこんにゃくの炒め... デザート	ミラノサンドB フィッシュソーセージ ラップス　厚切りハム＆と...	2656	kcal
5月23日(土)		ほうれん草とカッテージチ... ご飯1合	とんこつラーメン アミノバイタル アミノバイタル	天然酵母パン チーズ SAVAS AQUA ホ... うどん たまご 納豆 かつお 刺身oto 大根（根）	2288.9	kcal
5月24日(日)	健康菜園ベジタブルミック...	揚げ出し豆腐	とんこつラーメン 餃子 SAVAS AQUA ホ...	うどん 納豆 たまご フィッシュソーセージ	2370.5	kcal
5月25日(月)	納豆	マフィン	ツナマヨおにぎり おにぎり 岩のり サンマ開き干し	あさりときのこの和風パス... 大福 アミノバイタル SAVAS AQUA ホ...	1972.6	kcal
5月26日(火)		ご飯1合 カッテージチーズ＆バターカレー	ご飯1合 からあげ セリのきんぴら	ご飯1合 からあげ プロテイン 春雨サラダ マフィン　目玉焼き＆ハム... 健康菜園ベジタブルミック...	2646.1	kcal
5月27日(水)	マフィン　目玉焼き＆ハム... 健康菜園　赤いベジタブル...	ご飯1合 カッテージチーズ＆バター... 蒸し鶏 ブロッコリー 健康菜園ベジタブルミック...	ご飯1合 ブロッコリー サンマ開き干し		2359.3	kcal
5月28日(木)	マフィン　目玉焼き＆ハム... 健康菜園　赤いベジタブル...	ご飯 大 鶏肉とブロッコリーの煮物 味噌汁 野菜ジュース	ご飯 大 昆布つくだ煮	ご飯 中	1802.2	kcal
5月29日(金)		ご飯1合 味噌汁（榎，茗荷，若布） かけ卵	ご飯1合 イワシ缶詰 なすの揚げ浸し	にぎり寿司	1574.2	kcal
5月30日(土)		マフィン　目玉焼き＆ハム... 納豆たまごうどん	トーストラップ ロースト... パイナップル（缶詰） アイスコーヒー M アミノバイタル	アミノバイタル 納豆パスタ	1620.7	kcal
5月31日(日)		マフィン　目玉焼き＆ハム... 納豆うどん	アミノバイタル SAVAS AQUA ホ... チーズローストチキン	キリン スパークリングホ... とんこつラーメン	1493.7	kcal