健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2145.74 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約0.38 gが不足 摂取　192.62 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　62.63 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3884.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.68 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2219.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　351.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	チキンカツ ごはん 味噌汁 漬物 コーヒー スーパードライ サンドイッチ	スーパードライ 柿の種 焼酎 麻婆豆腐 ラーメン ビール ヤクルト そば	3174.8	kcal
8月2日(日)	コーヒー 桃 ヨーグルト	コーヒー アクエリアス スーパードライ	生ビール きゅうり トマト 天ぷら サラダ カレーライス 豆腐 ゼリー いか イカ塩辛 らっきょ 黒ビール アイスクリーム スーパードライ	スーパードライ 紹興酒 ぎょうざ トマト しょうが きゅうり 豆腐 ごはん たまご 味噌汁 ヤクルト	2620.8	kcal
8月3日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト	お茶 パスタ サラダ コーヒー	生ビール 日本酒 刺身 ほたるいか トマト きゅうり 野菜炒め ほっけ開き干し とんこつらーめん	2223.4	kcal
8月4日(火)		コーヒー アクエリアス 昆布おにぎり	サンドイッチ コーヒー	お茶 寿司 しょうが 天ぷら スーパードライ スイカ ヤクルト	1550.2	kcal
8月5日(水)		コーヒー ヨーグルト すいか お茶	とろろそば おにぎり お茶	ビール スキヤキ サラダ 日本酒 ウイスキー チョコレート カレーヌードル ポカリスエット	2790.4	kcal
8月6日(木)		クロワッサン コーヒー ウインナー サラダ お茶	幕の内弁当 お茶	ビール ワイン（白） 鶏肉 生ビール 日本酒 刺身 焼き魚 サラダ マルちゃん 天ぷらそば ...	2450.1	kcal
8月7日(金)		コーヒー 焼プリン お茶	ナポリタン お茶	生ビール ウイスキー 焼き鳥 ホッケ ちくわ もずく スーパードライ ヤクルト	1600.4	kcal
8月8日(土)		コーヒー ヨーグルト バナナ 麦茶 飴	つけめん ぎょうざ ヤクルト コーヒー リポビタンD	生ビール ホッピー 刺身 唐揚げ おにぎり 漬物 きゅうり カレイの煮付け	1937.5	kcal
8月9日(日)		コーヒー ヨーグルト 桃 ジャガバタ コーヒー	ざるそば てんぷら お茶 コーヒー	スーパードライ きゅうり トマト 枝豆 ジャガバタ 麻婆茄子 ヤクルト しょうが ごはん 味噌汁 焼酎	2260.3	kcal
8月10日(月)		コーヒー ヨーグルト 桃 紅茶	幕の内弁当 味噌汁 コーヒー	スーパードライ トマト きゅうり 茄子 みょうが 豆腐 ジャガバタ そうめん ヤクルト 焼酎	1787	kcal
8月11日(火)		コーヒー ヨーグルト 桃 紅茶	サンドイッチ ポタージュスープ 春巻き コーヒー	スーパードライ トマト きゅうり イワシ なす じゃがいも ごはん イカ塩辛 焼酎 ヤクルト	1746.9	kcal
8月12日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	うどん とうもろこし 麦茶 ヤクルト	スーパードライ もんじゃ焼き なす しょうが モロヘイヤ やきそば	1894.4	kcal
8月13日(木)		コーヒー 桃 ヨーグルト 桃 スーパードライ	生ビール キャベツ 天丼 漬物 コーヒー アイスクリーム	スーパードライ 焼肉 焼き鳥 野菜 マッコリ スーパードライ	3206.6	kcal
8月14日(金)		コーヒー 桃 ヨーグルト	ペペロンチーノ ピザ ジンジャーエール コーヒー グレープフルーツジュース 桃 お茶	ビール 焼肉 寿司 枝豆 やきそば ヤクルト	2911.9	kcal
8月15日(土)		コーヒー ヨーグルト アクエリアス スーパードライ	うなぎ 天ぷら 刺身 漬物 カレーライス 寒天 サラダ パイナップル グレープフルーツ オニオンリング 温泉卵 生ビール 味噌汁 スーパードライ スーパードライ	スーパードライ ウォッカ きゅうり ジャガバタ ハンバーグ ごはん みょうが サバ缶	2676.9	kcal
8月16日(日)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	みそらーめん スーパードライ	スーパードライ 冷しゃぶ サラダ ズッキーニ とうもろこし 焼酎 ごはん 味噌汁 明太子 パピコ マルチパック チ... スイカ ヤクルト	1971	kcal
8月17日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト 紅茶	幕の内弁当 ワカメスープ お茶	スーパードライ 焼酎 サンマ ごはん 味噌汁 のり なす しょうが ヤクルト	1617	kcal
8月18日(火)		コーヒー ヨーグルト 桃 紅茶	幕の内弁当 味噌汁 コーヒー	スーパードライ 焼酎 コロッケ アジ トマト めかぶ 冷やし中華	1756.1	kcal
8月19日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー スーパードライ	トマト 天ぷら カレーライス サラダ くしかつ 漬物 ゼリー 生ビール わさび漬け ヤクルト	ビール カツオ トマト コロッケ きゅうり うに ごはん 味噌汁 漬物 サバ みょうが スイカ	2198.5	kcal
8月20日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃	お茶 とろろそば 味噌汁	牛焼肉丼 並盛 スーパードライ ウイスキー チップスター S うすし... きゅうり トマト 焼酎	2254.2	kcal
8月21日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃 紅茶	カップヌードル ツナマヨおにぎり	スーパードライ 日本酒 イカ塩辛 きゅうり ぎょうざ 焼きアジ しょうが お菓子 ごはん 明太子 ヤクルト	2101.9	kcal
8月22日(土)		コーヒー 桃 ゼリー お茶	ピザ タパスタ　いかすみ ソフトクリーム	スーパードライ スーパードライ サラダ レタス キュウリ なす ピーマン 冷製おつまみ　豚しゃぶ そば 焼酎	2210.3	kcal
8月23日(日)		コーヒー 桃 ヨーグルト バウムクーヘン お茶 ヤクルト	ハンバーグ もやし ごはん 味噌汁	きゅうり なす うに みょうが スーパードライ 豆腐 そうめん もち ウイスキー	2355	kcal
8月24日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	幕の内弁当 味噌汁	ビール ウイスキー 焼き魚 サラダ チャーハン 焼酎 せんべい チョコレート	1566.4	kcal
8月25日(火)		コーヒー 桃 紅茶	幕の内弁当 お茶 味噌汁	生ビール 日本酒 刺身 ナス いか 厚揚げ 焼酎 ポテトチップス ヤクルト	1940.8	kcal
8月26日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト	カップヌードル コーヒー せんべい	オールフリー ホイコーロ ごはん ぎょうざ 麻婆豆腐 ユーリンチー＆五目炒飯 たまごスープ ヤクルト	1603.4	kcal
8月27日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃 リポビタンD お茶	幕の内弁当 お茶 コーヒー コーヒー	スーパードライ トマト しょうが さんま おでん やきそば ヤクルト 桃	2160	kcal
8月28日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃 紅茶	幕の内弁当 味噌汁 コーヒー	スーパードライ レタス ししとう カキフライ 漬物 おでん 豆腐 さんま ごはん クッキー ヤクルト	2063.4	kcal
8月29日(土)		コーヒー 桃 コーヒー	ごはん からあげ ラーメン 春巻き 杏仁豆腐	きゅうり レタス なす スーパードライ 刺身 ビール 日本酒 枝豆 トマト もつ煮 そうめん 焼酎	2409.2	kcal
8月30日(日)		コーヒー 桃	中華丼 ぎょうざ お茶	スーパードライ シチュー きゅうり しょうが レタス 麻婆豆腐 ごはん トマト ヤクルト 焼酎 梨	2051.2	kcal
8月31日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト	しおらーめん ごはん	ししとう 明太子 刺身 しょうが 麻婆豆腐 サラダ きゅうり 豆腐 ちらし寿司 ヤクルト	1428	kcal