健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2093.79 kcal 目安　1555 ～ 2721 kcal 炭水化物 約0.15 gが不足 摂取　193.85 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　65.52 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3924.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.34 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2213.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.46 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		コーヒー ヨーグルト 桃	野菜炒め しおらーめん ごはん ふりかけ	スーパードライ 日本酒 さんま サラダ 明太子 豆腐 イカ塩辛 ちらし寿司 梨 ヤクルト	2372	kcal
9月2日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃 紅茶 野菜ジュース	幕の内弁当 コーヒー	スーパードライ もやし炒め 刺身 あじ ごはん 味噌汁 レタス しょうが 明太子 ヤクルト	1658.5	kcal
9月3日(木)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	うどん おにぎり お茶	ビール 日本酒 刺身 天ぷら きゅうり ウイスキー シーフードヌードル	2185.6	kcal
9月4日(金)		おにぎり 水	カップヌードル おにぎり クッキー コーヒー	生ビール 焼酎 刺身 きゅうり サラダ もずく やきそば	1923	kcal
9月5日(土)		コーヒー 梨 ヨーグルト ポカリスエット	つけめん 生ビール 生ハム すなぎも サンドイッチ ビール メロン 春巻き 烏龍茶	寿司 ショウガ甘酢漬け お茶 ビール 日本酒 天ぷら	2411.6	kcal
9月6日(日)		コーヒー 桃 ヨーグルト 赤飯 コーヒー	とんこつらーめん	トマト きゅうり 漬物 唐辛子 ビール さんま ごはん 味噌汁 明太子 ロールケーキ ぶどう ヤクルト	1965.5	kcal
9月7日(月)		コーヒー ヨーグルト 桃 コーヒー	ソースかつ丼 味噌汁 コーヒー コーヒー	生ビール 日本酒 刺身 焼き魚 サラダ 里いも そば 天ぷら 焼酎 チョコレート ラーメン お茶	3231.9	kcal
9月8日(火)		コーヒー お茶 バターロール 味噌汁	オムライス ヤクルト	ビール きゅうり 明太子 納豆 さんま ごはん つけもの ヤクルト	1514.4	kcal
9月9日(水)		ヨーグルト 桃 コーヒー 烏龍茶	幕の内弁当 味噌汁 コーヒー	スーパードライ 漬物 刺身 しょうが きゅうり 明太子 野菜炒め 日本酒 桃 ヤクルト	1566.9	kcal
9月10日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃 烏龍茶	幕の内弁当 味噌汁 お茶 コーヒー	生ビール 刺身 サラダ 茶碗蒸し 鍋 日本酒 そば ウイスキー 梨 ざるそば	2680.6	kcal
9月11日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃 烏龍茶	ポタージュスープ コーヒー お茶	スーパードライ 天ぷら ごはん 味噌汁 漬物 ヤクルト	922.6	kcal
9月12日(土)		コーヒー ヨーグルト 桃	カレーライス きゅうり ひれかつ	きゅうり 刺身 焼秋刀魚 大根おろし ビール ごはん 味噌汁 麻婆豆腐 紹興酒 ヤクルト	2566.3	kcal
9月13日(日)		コーヒー ヨーグルト バターロール ヤクルト	しおらーめん たまご お茶	トマト 豆腐 納豆 ねぎとろ ぎょうざ スーパードライ ヤクルト	1930.9	kcal
9月14日(月)		コーヒー ヨーグルト バターロール お茶 リポビタンＤ	幕の内弁当 お茶 味噌汁	ビール 日本酒 サラダ そば 焼き魚 つくね ソーセージ 唐揚げ ウイスキー とんこつらーめん	2680.2	kcal
9月15日(火)		お茶	ポタージュスープ サンドイッチ スーパードライ	日本酒 サラダ 寿司 ネギトロ丼 もやし炒め みょうが きゅうり 味噌汁 すいか	1717.6	kcal
9月16日(水)		コーヒー ヨーグルト バターロール 烏龍茶	幕の内弁当 味噌汁 お茶	スーパードライ きゅうり サラダ とうもろこし みょうが 漬物 チンジャオロース ごはん 味噌汁 すいか ヤクルト	1978.1	kcal
9月17日(木)		コーヒー ヨーグルト バターロール 烏龍茶	幕の内弁当 中華スープ	アサヒ スーパードライ ... タンメン ぎょうざ 生ビール	1983.2	kcal
9月18日(金)		コーヒー タマゴサンド ヨーグルト	チャーハン たまごスープ サラダ 杏仁豆腐 お茶	ビール 焼酎 カツオ さんま なす 油揚げ 氷結 チョコレート そーすやきそば ヤクルト	2080.8	kcal
9月19日(土)		コーヒー ヨーグルト	烏龍茶 お茶 刺身 なす お吸い物 そば 煮物 茶碗蒸し プリン 豚の角煮 リポビタンＤ	スーパードライ 焼肉 漬物 ヤクルト	2275.3	kcal
9月20日(日)		コーヒー ヨーグルト 梨 麦茶	ビール ぞうすい 天ぷら 漬物 ヤクルト 肉まん 刺身 ビール 焼酎 サラダ そば 天ぷら	肉 生ビール ウイスキー カップヌードル	2154.3	kcal
9月21日(月)		コーヒー ヨーグルト	ざるそば 天ぷら うどん お茶 ソフトクリーム コーヒー	スーパードライ 生ビール ワイン（白） サラダ コーンスープ 焼き魚 ステーキ アイスクリーム カステラ ウイスキー ポテトチップス チョコレート	2828	kcal
9月22日(火)		コーヒー サラダ 納豆 ごはん 味噌汁 たまご焼き 漬物 ハム ベーコン ヨーグルト	ラーメン ぎょうざ コーヒー アイスクリーム	スーパードライ 天ぷら そうめん きゅうり みょうが ヤクルト	2452.4	kcal
9月23日(水)	コーヒー ヨーグルト	コーヒー お茶	生ビール 豚ひれカツ ごはん 味噌汁 サラダ とうもろこし ヤクルト	スーパードライ みょうが さんま ホイコーロ きゅうり ごはん	1997.9	kcal
9月24日(木)			幕の内弁当 味噌汁 水	スーパードライ トマト 豆腐 きゅうり ぎょうざ ごはん 味噌汁 長いも 紹興酒 サバ ヤクルト	1446.5	kcal
9月25日(金)		コーヒー ヨーグルト ぶどう 烏龍茶	幕の内弁当 味噌汁	カキフライ スーパードライ 日本酒 きゅうり しょうが トマト みょうが 焼き鮭 ごはん ヤクルト ぶどう	1936.2	kcal
9月26日(土)		コーヒー ヨーグルト シフォンケーキ トースト ぶどう	ラーメン コーヒー	ビール ウォッカ 焼肉 刺身 おにぎり 天ぷら 梨 お茶 ヤクルト	2574.3	kcal
9月27日(日)		コーヒー うどん ヨーグルト コーヒー	ラーメン ぎょうざ	スーパードライ 焼酎 キムチ鍋 トマト きゅうり 焼肉 ヤクルト コロネ	2109.1	kcal
9月28日(月)		コーヒー ヨーグルト りんご 烏龍茶	幕の内弁当 味噌汁 コーヒー	スーパードライ キムチ鍋 うどん しょうが ヤクルト	1609.5	kcal
9月29日(火)		コーヒー ヨーグルト りんご お茶	幕の内弁当 お茶 コーヒー	スーパードライ トマト きのこおろし 煮物 明太子 さんま ごはん 味噌汁 ヤクルト	2119.4	kcal
9月30日(水)		コーヒー ヨーグルト りんご お茶	日清麺職人 とんこつ 8... サンドイッチ コーヒー せんべい	生ビール ウイスキー 日本酒 刺身 サラダ 揚げだし豆腐 しらすのふりかけ ウイスキー ヤクルト	1941.1	kcal