健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2049.52 kcal 目安　1614 ～ 2825 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　187.49 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　67.14 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3656.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.19 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2273.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.4 mgが不足 摂取　524.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.55 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量