健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約899 kcalが不足 摂取　317.45 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　41.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約34.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　641.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1300 mgが不足 摂取　299.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量