健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2204.63 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.15 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　63.82 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3651.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.89 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　1238.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　78.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　65.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.1 μgが不足 摂取　160.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量