健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約152 kcalが過剰 摂取　3094.11 kcal 目安　1471 ～ 2942 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.13 g 目安　184 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　65.13 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3162.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.94 g 目安　32.7 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約900 mgが不足 摂取　1100.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.06 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ネイチャーメイド　マルチ... ロングクリームサンド リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 卵焼き からあげ 豆腐 ミニトマト ミルクティー	プリッツ ロースト [箱... ごはん かき揚げ えびのマヨネーズ焼き 充実野菜	2864.8	kcal
2月2日(火)		マルチビタミンミネラル ヨーグルト 大きなシュガーディニッシ... リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 かき揚げ からあげ ちくわ みそ汁 大福 ヘルシアスパーク	ミルクティー チョコクロワッサン ザクギリぽてとコンソメ味 ミルクティー ＢＯＳＳ ごはん 鯵フライ イカフライ ころっけ	3806.3	kcal
2月3日(水)		ネイチャーメイド　マルチ... ヨーグルト（加糖） 大きなシュガーディニッシ... リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 肉じゃが 焼き鮭 ミルクティー 不明５ ヘルシアスパークリング	ごはん 牡蠣フライ 厚揚げ トマト 牛肉	2741.6	kcal
2月4日(木)		ヨーグルト（加糖） マルチビタミンミネラル 大きなシュガー リプトン ミルクティー ...	大きなツインシュー ご飯 小 卵焼き 焼き鮭 厚揚げ リプトン ミルクティー ... 不明５	プリッツ ちらし寿司 充実野菜 みそ汁 サラダ巻き よもぎ餅	3252.6	kcal
2月5日(金)		ネイチャーメイド　マルチ... 大きなシュガー リプトン ミルクティー ... ヨーグルト（加糖）	ごはん トマト 焼き鮭 かつ みそ汁 ミルクティー 不明５	プリッツ ご飯 中 ヒレカツ イカリング キャベツ	2878.4	kcal
2月6日(土)		マルチビタミンミネラル ヨーグルト（加糖）	牛丼 大盛 カルボナーラ 記録不可		3391.9	kcal
2月7日(日)		マルちゃん 緑のたぬき天... ごはん ネイチャーメイド　マルチ...	よもぎ餅 雑炊 ヨーグルト（加糖） 御座候(赤あん)	ご飯 大 御座候(赤あん) 焼肉	3385.8	kcal
2月8日(月)		ヨーグルト ネイチャーメイド　マルチ... 大きなシュガーディニッシ... リプトン ミルクティー ...	カップヌードル ライト 大きなツインシュー ミルクティー ヘルシアスパークリング	カロリーメイトブロックフ... バタースティック 充実野菜	2213.5	kcal
2月9日(火)		大きないちご リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 ハンバーグ おでん　ちくわ 厚揚げ みそ汁 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ... セブンアップ [カン] ...	ジャイアントコーン チョ... ミルクティー ヘルシアスパーク ＢＯＳＳ ごはん 卵焼き 焼き鮭 厚揚げ	3265.9	kcal
2月10日(水)		ネイチャーメイド　マルチ... 大きなシュガーディニッシ... リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 うずら ちくわ 厚揚げ ブッセ リプトン ミルクティー ... ヘルシアスパーク	ジャイアントコーン チョ... ごはん からあげ ヨーグルト（加糖） なすとミートソースのグラ...	2475.2	kcal
2月11日(木)			石焼風ビビンバ炒飯 充実野菜	記録不可	4522.1	kcal
2月12日(金)		ヨーグルト ネイチャーメイド　マルチ... 大きなシュガー リプトン ミルクティー ...	ご飯 小 からあげ にらたま ミルクティー 不明８	プリッツ ロースト [箱... ごはん ぶりの照り焼き 唐揚げ キャベツ 6Pチーズ	2672.2	kcal
2月13日(土)		ヨーグルト（加糖） クッキー	ねぎ玉牛丼 特盛 冷奴 とん汁 メロンパン ピーチティー　カロリー０ ベビースターラーメン太麺	ポテトチップスBIGBA... 不明５ ご飯 中 エビの天ぷら（塩） ちくわ 6Pチーズ ヨーグルト（加糖）	4774.7	kcal
2月14日(日)		ヨーグルト（加糖） トースト 切れてるチーズ ご飯 小 たまごやき	カロリーメイトブロックフ... ペプシＮＥＸ	カレー職人 欧風カレー ... ご飯 大 切れてるチーズ 充実野菜	1974.9	kcal
2月15日(月)		充実野菜 ネイチャーメイド　マルチ... チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ... 大きなツインシュー ミルクティー	ご飯 小 からあげ ちくわ レンコン	記録不可	4799.6	kcal
2月16日(火)		充実野菜 マルチビタミンミネラル きざみそば たまご いなり ロングクリームサンド	石焼ビビンバ 冷麺	かつカレー 大盛 大きなシュガー たい焼きアイス カフェ・オ・レ うどん おでん　玉子 厚揚げ おでん　ちくわ	4992.9	kcal
2月17日(水)		ネイチャーメイド　マルチ... ヨーグルト（加糖） 大きなシュガーディニッシ...	ご飯 小 厚揚げ はんぺん たまご リプトン ミルクティー ...	DAKARA ごはん みそ汁 ハンバーグ キャベツ 切れてるチーズ	2224.8	kcal
2月18日(木)		ネイチャーメイド　マルチ... 大きないちご＆マーガリン... 大きなツインシュー	ご飯 小 卵焼き 焼き鮭 からあげ ミルクティー セブンアップ [カン] ...	不明５ 石焼風ビビンバ炒飯 たまご	2936.4	kcal
2月19日(金)		ネイチャーメイド　マルチ... ヨーグルト（加糖） 大きなシュガーディニッシ...	ご飯 小 卵焼き ウィンナー ハンバーグ ミルクティー 不明５	かに玉 ご飯 大 肉まん	2490.3	kcal
2月20日(土)		トースト	ご飯 中 からあげ イカリング ころっけ ベビースターラーメン太麺	ポテトチップスBIG チョコモナカ クレープ	3322.9	kcal
2月21日(日)		おにぎり	とん汁 鮭おにぎり うずら卵 ウインナー	ごはん 豆腐チャンプルー 切れてるチーズ	2551.4	kcal
2月22日(月)		マルチビタミンミネラル ホームランバー 大きなシュガー リプトン ミルクティー ...	飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 大福 セブンアップ ジャイアントコーン クッ... プリッツ ロースト [箱...	ごはん 厚揚げ おでん　ちくわ プリン バタースティック	2777.2	kcal
2月23日(火)		マルチビタミンミネラル ＢＩＧミルフィーユ	スープはるさめ　ジューシ... 草餅 ジャイアントコーン プリッツ ロースト [箱...	高級つぶあん ふっくら前餅 ミルクティー COFFEE ミルク＆コ... カレー ヨーグルト（加糖） 6Pチーズ	2863.1	kcal
2月24日(水)		ヨーグルト（加糖） ネイチャーメイド　マルチ... 大きなシュガーディニッシ...	スープ春雨　海老ワンタン ミルクドーナツ リプトン ミルクティー ... ジャイアントコーン チョ...	いなり ごはん ぶりの照り焼き 大阪王将	2478.1	kcal
2月25日(木)		ヨーグルト（加糖） ネイチャーメイド　マルチ... 大きなシュガー	フカヒレ雑炊 まんじゅう 吹雪 1個 リプトン ミルクティー ... 不明５ リプトン ミルクティー ...	ご飯 大 とりの甘酢あんかけ 焼き鮭 みそ汁	2582.5	kcal
2月26日(金)		ネイチャーメイド　マルチ... ヨーグルト（加糖） チョコクロワッサン ミルクティー	おにぎり かたやきそばのあんかけス... まんじゅう 草 1個 プリッツ ヘルシアスパークリング	ご飯 中 焼き鮭 マグロの刺身 味噌汁 6Pチーズ	2472.7	kcal
2月27日(土)		トースト とろけるチーズ	ごはん エビマヨ和え コロッケ 豚肉の串カツ ベビースターラーメン太麺 高級つぶあん	ポテトチップスＢＩＧ ジャイアントコーン GROSSO カフェラテ やきそば お好み焼き	4420.5	kcal
2月28日(日)			おにぎり	焼肉弁当 いちご大福 どら焼き	1502.7	kcal