健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1459.1 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　132.35 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.75 g 目安　50 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1561.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.29 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約573 mgが不足 摂取　1027.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　138.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.89 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	ごはん　150g みそ汁 ふりかけ　お弁当諸君！おかか たくあん ｺｰﾋｰ ブルガリアヨーグルトオレンジ＆キャロット		ミルキー	コーヒー 丸ごと玉ねぎオーブン焼 豚ひれのカポターナ添え ごはん　150g ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	1341.6	kcal
7月2日(木)		ブルガリアヨーグルトオレ... ｺｰﾋｰ いちじくのあんﾊﾟﾝ	さつま揚げ（イカ） カリフラワー ｺｰﾋｰ うどん本膳（３００ｇ） 卵黄 濃口しょうゆ ねぎ 七味唐辛子	栗の甘納豆 にぎり寿司 プティタプティ	1653.8	kcal
7月3日(金)	にぎり寿司 海苔ピーパック	ランチパック　ピーナッツ ブルガリアヨーグルトオレ... コーヒー	カリフラワー	釜たまうどん(天かす) 餃子 ｺｰﾋｰ	2053.8	kcal
7月4日(土)		ご飯 冷奴 餃子 きゅうりとしらすの酢の物 ｺｰﾋｰ	ひとくちドーナツ　バニラ...	豚の角煮 とまとさらだ	1106.7	kcal
7月5日(日)		ご飯 120g 豚の角煮 餃子 冷奴 たくあん ｺｰﾋｰ(牛乳入り) ぶどう	とうもろこし フレンチカレー ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ ベークドポテト バターライス 横浜ビール		2057.3	kcal
7月6日(月)		ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ コーヒー すいか	ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ スイカ	ダブルクォーターパウンダ... チキンマックナゲット すいか 焼きなす コーヒー マックフライポテト L	1937.5	kcal
7月7日(火)		ひとくちドーナツ　バニラ... チキンマックナゲット ｺｰﾋｰ ｽｲｶ(三角の1切れ215g)		ごはん 冷奴 とまと 自家製さつま揚げ いかゲソの唐揚げ かぼちゃの煮物 かっぱ巻き	993.4	kcal
7月8日(水)		かっぱまき エンゼルパイミニ ウェハースチョコ スリーセブン 緑茶 ねぎとろ巻き	ねぎとろ巻き マルセイバターサンド（六...	黒糖むしパン [袋] 1... さつま揚げ ミルキー プティタプティ	1573	kcal
7月9日(木)		豆乳（無調整）	ふらんす山 ｺｰﾋｰ ミルキー	ご飯 さやいんげんの辛子和え かぼちゃの煮物 黒飴 ほごの干物 (一枚260...	801.1	kcal
7月10日(金)		かっぱ巻き ｺｰﾋｰ(牛乳入り) 瓦煉濱横	食パン ラタトゥユ おにぎり　 たくあん 温州みかん ぶどう ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	鶏飯弁当	1638	kcal
7月11日(土)		卵かけご飯 ほごの干物 (一枚260... 納豆 ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ トマト きゅうりの浅漬け 桃 ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	南京つくね マルゲリータ エスプレッソ ソロ	うどん本膳（３００ｇ） げそ唐揚げ モロッコインゲン天婦羅 大根おろし	1596.8	kcal
7月12日(日)		卵かけご飯 たくあん ぶどう 温州みかん	トースト コーヒー	たくあん いなりずし おにぎり　高菜 素麺	1127.6	kcal
7月13日(月)		食パン ﾗﾀﾄｩﾕ	ﾊﾞﾀｰｹｰｷ コーヒー	カップヌードル 77g ｺｰﾋｰ ブラックチョコレート アサヒ スーパードライ ... ソフト裂きイカ	1475.2	kcal
7月14日(火)	コーヒー トースト		玉ねぎのかき揚げ（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（塩） げそ唐揚げ		1029.4	kcal
7月15日(水)	プリン	だし巻き卵 玉ねぎのかき揚げ（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） おにぎり ｺｰﾋｰ(牛乳入り) おにぎり	おにぎり だし巻き卵 カボチャの天ぷら（塩） げそ唐揚げ とまと ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	アジ開き干し ふらんす山	1597	kcal
7月16日(木)		わかめごはん 肉豆腐 メロン	食パン ローストビーフ きゅうり とまと メロン ｺｰﾋｰ(牛乳入り)	黒あめ ふらんす山 卵かけご飯 冷奴 きゅうりの浅漬け	1398.4	kcal
7月17日(金)				元祖ボール 元祖ボール	868	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)		毎日果実　 ｺｰﾋｰ	特濃ミルク	ご飯 中 コロッケ メンチｶﾂ 小松菜のおひたし ｺｰﾋｰ アジ開き干し	1201.3	kcal
7月29日(水)		アジ開き干し ご飯 きゅうり 瓦煉濱横 ｺｰﾋｰ	ｺｰﾋｰ 関西風　いなりずし	ラーメン 餃子 焼きそば	2553.8	kcal
7月30日(木)		ばら寿司 関西風　いなりずし	ポカリスエット [ペット... ｺｰﾋｰ 横濱仏蘭西瓦	ｺｰﾋｰ	1183.2	kcal
7月31日(金)		ごはん のりたま 瓜（塩漬け） 味噌汁 納豆 大根おろし バナナ	ミルキー コーヒー アーモンド ローストビーフ	ご飯 大根おろし アジ開き干し 豚肉の塩胡椒焼き	1454.1	kcal