健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.72 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.56 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1276.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.14 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1044.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	アーモンドチョコ	ミニ冷し中華 ｺｰﾋｰ とまと	素麺 肉団子と夏野菜の甘辛いため ぶどう	たまごかけごはん ハムカツサンド なめたけ 納豆 さつま揚げ ごぼうサラダ はるさめサラダ 冷奴 大根おろし コッペパン 黒みつ＆マー...	1785.2	kcal
8月2日(日)	ハムカツサンド ハムサンド ブドウ ｺｰﾋｰ フルートジェリー(桃)		ばかうけ黒カレー 皮むきそらまめ	カキ氷（宇治ミルク金時） ハムサンド	1031.8	kcal
8月3日(月)	ご飯 大 牛肉じゃが ｺｰﾋｰ		広島風お好み焼き ぶどう	ぬく寿司 とまと きゅうり	1756.3	kcal
8月4日(火)		ごはん　150g なめこ のりたま なすの煮浸し	コーヒー きゅうり もろみ味噌 もっちりマンゴー ごぼうつまみ揚げ	夏野菜と鶏肉の甘辛炒め 刺身 ご飯 小	1475.8	kcal
8月5日(水)	桃	ｺｰﾋｰ ポテトサラダ マリーフロマージュ	バナナ ｺｰﾋｰ	イシュレール 納豆 たけのこの土佐煮 ひじきサラダ きゅうり もろみ味噌 ゆであずき	1339.8	kcal
8月6日(木)	ラスク　ホワイトチョコレート ラスク 　プレミアム	ごはん　150g 目玉焼き ひじきサラダ ツイスト ごほう揚げ	豆大福 栗大福 クリームシチュー		1973.4	kcal
8月7日(金)		バナナ ｺｰﾋｰ	ごはん 高菜（漬け物） 大根とニンジンのなます 鶏の唐揚げ ミニトマト 栗大福	きゅうり もろみ味噌 ビール	1038.2	kcal
8月8日(土)	バナナ　1本	サラダうす焼 [袋] 28g 一宮白桃	ﾜｲﾝ試飲 ナチュラルフードバイキング ソフトクリーム コーヒー牛乳	ステーキ弁当	577	kcal
8月9日(日)		いなり寿司 （2個） だし巻き卵 てんぷら ｺｰﾋｰ きゅうり もろみ味噌	チーズケーキ	桃 バナナ ぬく寿司	1384.4	kcal
8月10日(月)		ぶどう さつま揚げ ｺｰﾋｰ	さつま揚げ 豆大福 ブドウ ミルキー	おくら きゅうり たまごかけご飯 高野豆腐の含め煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 南京つくね どらやき	1770.7	kcal
8月11日(火)		桃 ブドウ ｺｰﾋｰ	高野豆腐の含め煮 おくら きゅうり カレー マカロニサラダ さつま揚げ ｺｰﾋｰ	アーモンド	1030	kcal
8月12日(水)	ｺｰﾋｰ ｶﾚｰ モロッコいんげんと油揚げの煮浸し		ハバネロ コーヒー ミルキー	ｶﾂ丼 日本そば まぐろ刺身	1547.1	kcal
8月13日(木)	ぶどう コーヒー ハム モロッコいんげんと油揚げ... ご飯 小		コーヒー ぶどう	きんぴらごぼう コーヒー そば 大根の梅酢和え キャラメルポップコーン	1218.6	kcal
8月14日(金)		稲荷寿司 ぶどう ｺｰﾋｰ 五仁月餅	栗大福 焼き鳥 ご飯 小 赤だし たけのこの土佐煮 ポテトサラダ オイキムチ(きゅうり一本分) 鶏南蛮	プチプラス　チーズおかき プチ　おこめ揚げ	1711.7	kcal
8月15日(土)		豆大福 秋刀魚の竜田揚げ トマト ｺｰﾋｰ	ｺｰﾋｰ ご飯 小 夏野菜のピリ辛炒め たけのこの土佐煮 焼なす フライドチキン トマト	鮭のムニエル 大根（根） ｷﾑﾁ ゴボウとニンジンのきんぴ... ヱビスビール [カン] ... きゅうり 焼ﾅｽ	1414.7	kcal
8月16日(日)	大福 栗大福 ｺｰﾋｰ	たまごかけごはん キムチ 豚の塩胡椒炒め きゅうり 納豆	トマト	キャラメルコーン 28g くんさきいか ｿｰｽやきそば	1470.1	kcal
8月17日(月)		マーマレード ｺｰﾋｰ 食パン	ペンネサラダ 海老カツサンドイッチ	ｺｰﾋｰ ラズベリーペストリー	679.7	kcal
8月18日(火)		ｱｰﾓﾝﾄﾞﾍﾟｰｽﾄ コーヒー		あずきキャラメル カルボナーラ 野菜サラダ	740.3	kcal
8月19日(水)		ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ コーヒー	ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ	南京 ﾗﾀﾄｩﾕ	1043	kcal
8月20日(木)		最中 ｺｰﾋｰ カルボナーラ	最中 プレミアム	ご飯 カボチャの天ぷら（天つゆ... レンコンの天ぷら（天つゆ... しし唐辛子の天ぷら（天つ... うどん本膳（３００ｇ） 鮭	1935.9	kcal
8月21日(金)		カボチャの天ぷら（天つゆ... いんげんのてんぷら ご飯 小 ｺｰﾋｰ	レーズンコッペ	コーヒー	843	kcal
8月22日(土)		ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ コーヒー ウインナー 干しぶどう	ごはん 焼きなす こんぶちりめん おくら 大根おろし 食後の0カロリーぜりー だし巻き卵 一切れあたり 宇治ミルク金時（自家製）	清酒（本醸造） おくら 大根おろし 焼きなす しらす干し こんぶちりめん ご飯 干しぶどう だし巻き卵 一切れあたり	1945.5	kcal
8月23日(日)		ご飯 小 こんぶちりめん	ベイクドポテト ｺｰﾋｰ お好み焼き(広島風)		774.9	kcal
8月24日(月)		ｺｰﾋｰ	から揚げ弁当	から揚げ弁当 ご飯 小 ｺｰﾋｰ	1055.2	kcal
8月25日(火)		ランチパック　たまご コーヒー	ゆであずき（缶詰） 羽衣あられ エリーゼ　ホワイトクリー... エリーゼ　いちごクリーム	ﾔｻｲｲﾀﾒ コーヒー ご飯 小	1377	kcal
8月26日(水)		食パン 目玉焼き 魚肉ソーセージ ｺｰﾋｰ	どら焼き		613.4	kcal
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)