健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2549.71 kcal 目安　1600 ～ 3200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.21 g 目安　200 ～ 560 g タンパク質 適切です 摂取　107.18 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約2178 mgが過剰 摂取　6114.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　91.86 g 目安　35.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1859.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　201.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.95 mgが不足 摂取　8.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量