健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.73 kcal 目安　1600 ～ 3200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.16 g 目安　200 ～ 560 g タンパク質 適切です 摂取　61.92 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約1355 mgが過剰 摂取　5292.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.88 g 目安　35.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1261.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.01 mgが不足 摂取　8.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.2 μgが不足 摂取　187.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量