健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約99.7 kcalが不足 摂取　1305.3 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　115.65 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2145.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1148 mgが不足 摂取　852.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.2 μgが不足 摂取　104.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量