健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1399.44 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　160.34 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　48.15 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3687.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.58 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約498 mgが不足 摂取　1502.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　262.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		おにぎり	菓子パン	ニシン ご飯 野菜の煮物	1065.5	kcal
2月2日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	フレンチトースト セット	おにぎり 卵スープ	1243.8	kcal
2月3日(日)		おにぎり	パスタ	しゃぶしゃぶ	913	kcal
2月4日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	うどん	1155.5	kcal
2月5日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン 刺身 ごはん 味噌汁		1208.6	kcal
2月6日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ニシン 栗ご飯		1206.1	kcal
2月7日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	ご飯 納豆	刺身 ご飯 味噌汁	1315.1	kcal
2月8日(金)			トースト 納豆 野菜サラダ 菓子パン おにぎり 野菜スープ		1060.5	kcal
2月9日(土)			おにぎり 菓子パン すき焼き		1072.2	kcal
2月10日(日)			菓子パン 親子丼		727.1	kcal
2月11日(月)			トースト 納豆 野菜サラダ 菓子パン チャーハン		1104.5	kcal
2月12日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	五目御飯 焼きなす 茶碗蒸し 海老入り タラのソテー	豆腐ハンバーグ 野菜たっぷりクリームスー... オニオンサラダ ご飯 キューイ	1926.8	kcal
2月13日(水)
2月14日(木)		メグミルク 牛乳 200... ふわふわフロマージュ [... オニオンスープ 玉ねぎの卵とじ きのことチキンのシーザー...	おむすび　鮭 つみれ汁 湯豆腐 白菜とツナの煮物 ネーブルオレンジ	鶏肉のトマト焼き なすと油あげの煮浸し カリフラワー	1953	kcal
2月15日(金)		トースト 牛乳 中華スープ 手羽先のトマト煮 きのこのマリネ	ご飯 プチ　えび 揚げ出し豆腐 ほうれん草炒め ネーブルオレンジ	ご飯 ほっけ開き干し にら玉炒め みそ汁　あさり りんご	3103.5	kcal
2月16日(土)		トースト 牛乳 コンソメスープ ミネストローネ ブロッコリーのミモザサラ...	つぶいちごジャムパン [... コーヒー	ほっけ開き干し 卵スープ ご飯 とうふとワカメの味噌汁	1660.7	kcal
2月17日(日)		トースト 納豆 りんご	クラッツ　チーズフォンデ...	しめ鯖 けんちん汁 ご飯	1186.9	kcal
2月18日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	栗ご飯 もち 中華スープ ご飯 さつま揚げ ふき ほうれん草のお浸し いも カボチャ ご飯		1893.2	kcal
2月19日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	ご飯 さつま揚げ ふき	おにぎり 野菜スープ 雪印さけるチーズ スモー...	1224.9	kcal
2月20日(水)		おにぎり	菓子パン 雑炊 ご飯 かに玉 しめ鯖		1411.9	kcal
2月21日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	たこ焼き 味噌汁 ご飯 三平汁 鮭		1872.8	kcal
2月22日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト たこ焼き サケのムニエル サバのみそ煮 湯豆腐 ご飯		2188.4	kcal
2月23日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト 野菜サラダ	カレーライス	1802.6	kcal
2月24日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	かれーうどん 刺身 なす		1144.2	kcal
2月25日(月)		トースト 野菜サラダ 納豆	トースト もち	おにぎり 野菜スープ 雪印さけるチーズ スモー...	1455.9	kcal
2月26日(火)		おにぎり	もち ほっけ 大根 ご飯		811.6	kcal
2月27日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	切り餅	おにぎり 野菜スープ 薄皮白あんぱん [袋] ...	1083.8	kcal
2月28日(木)		おにぎり	クリームパン	おにぎり 野菜スープ あんぱん	992.7	kcal