健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約40.8 kcalが不足 摂取　1339.25 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.93 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　70.54 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2493.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.72 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.02 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.8 mgが不足 摂取　70.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	ご飯 ポークステーキ ふき 味噌汁	1243.3	kcal
2月2日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	ご飯 三平汁 かき揚げ	1378.4	kcal
2月3日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	ご飯 カレイ（干し） 揚げ出し豆腐	1453.5	kcal
2月4日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	鮭雑炊 手巻きおにぎり　昆布 ご飯 味噌汁	1464.6	kcal
2月5日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	刺身 ご飯 けんちん汁	1146.9	kcal
2月6日(土)		納豆 野菜サラダ トースト 珈琲	豚肉と辛子高菜炒め弁当	パエリア 牛タン	1710.4	kcal
2月7日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パエリア	ちらし寿司	1003.8	kcal
2月8日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	パスタ	ハマチ さつまあげ ご飯	1286.6	kcal
2月9日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ	鮭 野菜天ぷら がんもどき キャベツのオイスターソー... ご飯	1528	kcal
2月10日(水)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	野菜天ぷら	ハンバーグ ビビンバ	1577.6	kcal
2月11日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	稲荷寿司 ポテトサラダ	1229.3	kcal
2月12日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	チキンステーキ ご飯	1270.7	kcal
2月13日(土)		ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ビビンバ いわし田作り ご飯	1154.4	kcal
2月14日(日)		野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	インスタントラーメン	若鶏のグリル かつおのたたき ご飯 味噌汁 納豆	1519.7	kcal
2月15日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	タラ 長いも ご飯 豚汁	チキンステーキ ご飯	1618	kcal
2月16日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト 鶏肉	筑前煮 野菜スープ ご飯	1794.8	kcal
2月17日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ハンバーグ 鮭 長いも ご飯	1541.8	kcal
2月18日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 みそ汁	ニシン ご飯	970.8	kcal
2月19日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	炒飯	1140.3	kcal
2月20日(土)		トースト 野菜サラダ 卵	八宝菜 ご飯	ちらし寿司	1301.4	kcal
2月21日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	卵 炊き込みご飯 しじみの味噌汁	1042.5	kcal
2月22日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 昆布巻 かぶ（根・ぬか漬け）	炊き込みご飯 みそ汁	1052.8	kcal
2月23日(火)		菓子パン	オリジン焼餃子 6個入り ご飯 みそ汁	豆腐ハンバーグ 長いも 筑前煮 ご飯	1936.6	kcal
2月24日(水)		バナナ	サンドイッチ	ステーキ 卵 野菜サラダ ご飯	1423.2	kcal
2月25日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	しめ鯖 ご飯	1048.6	kcal
2月26日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	オードブル 助六	1224.5	kcal
2月27日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ	ステーキ ご飯 味噌汁	1551.5	kcal
2月28日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	ご飯 煮しめ カスベ煮物	1231.4	kcal
2月29日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 カスベ煮物 筑前煮		992.8	kcal