健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 約7.4 kcalが不足 摂取　1372.62 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　163.8 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2258.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.93 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2033.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		納豆 ヨーグルト フルーツソース 珈琲 卵焼き	クロワッサン チーズパン	豚肉とチンゲンサイのオイ... ご飯	1339.9	kcal
7月2日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	具だくさんちらし寿司 大	ビーフシチュー ご飯	1503.8	kcal
7月3日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パンケーキ	焼きそば 野菜サラダ	1307.6	kcal
7月4日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ	しめ鯖 ご飯 餃子	1466.6	kcal
7月5日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ	ソーメン	1153.4	kcal
7月6日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	パスタ	寿司 刺身 オードブル 彩り幕の内弁当	1800.7	kcal
7月7日(木)		ごはんセット	幕の内弁当	彩り幕の内弁当	1680	kcal
7月8日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	タラのから揚げ ブロッコリーささみ和え 茸の味噌汁 グリンピースご飯	おにぎり	861.3	kcal
7月9日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ホットケーキ	カレーライス	1283.8	kcal
7月10日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	焼きそば	刺身 ご飯 みそ汁	1296.7	kcal
7月11日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	野菜煮物 ご飯	かつ ご飯	1725.3	kcal
7月12日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト はちみつ 珈琲	ご飯 卵 漬物	もやし 卵焼き チャーシュー キャベツのそぼろソース ご飯	1398.2	kcal
7月13日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト はちみつ 珈琲	焼きそば	カレイの煮付け カボチャ ご飯	1283.2	kcal
7月14日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	焼きそば	おから コロッケ ご飯	1446.6	kcal
7月15日(金)		野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲 納豆	焼きそば	ポテトサラダ 鶏肉 ご飯	1641.3	kcal
7月16日(土)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トースト	ギョーザ ご飯	1392.9	kcal
7月17日(日)		納豆 野菜サラダ ご飯	ソーメン	手巻き寿司 みそ汁	1135.1	kcal
7月18日(月)		納豆 野菜サラダ トマト トースト 珈琲	焼きそば	チャーシュー ご飯	1221.4	kcal
7月19日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 チャーシュー	ニシン かぼちゃ ご飯	1038.4	kcal
7月20日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	サンドイッチ 珈琲 トースト 野菜サラダ	カツ ご飯	1864.6	kcal
7月21日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲			438.6	kcal
7月22日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 豚肉とほうれん草の炒め物	カレーライス	1490.7	kcal
7月23日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	カレーライス	天丼	1403.8	kcal
7月24日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲		サバ 野菜煮物 卵焼き ご飯	1427.5	kcal
7月25日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	ミンチオムレツ 漬物 ご飯	1552.2	kcal
7月26日(火)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	トースト	カツ 漬物 なすの揚げ浸し ご飯	1752.4	kcal
7月27日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲		なすの揚げ浸し ご飯	803.4	kcal
7月28日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム 1個	ナス ご飯	1052.5	kcal
7月29日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	ピーマンの肉詰 とまと 豆乳プリン さんま ご飯	1936.1	kcal
7月30日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	野菜のかき揚げ（天つゆ） みそ汁	903.2	kcal
7月31日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	具だくさんちらし寿司 大	おにぎり クリームコロッケ から揚げ	1950.1	kcal