健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1977.06 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　176.11 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　58.75 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1037 mgが過剰 摂取　4973.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.07 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約627 mgが不足 摂取　1373.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.4 μgが不足 摂取　545.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.8 μgが不足 摂取　179.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)	アメリカンドック トースト チャーハン 餃子 オムライス				1707.9	kcal
9月5日(水)	リッツ	ビール	ハムサンド のり弁 味噌汁	せんべい サンドイッチ	2155.1	kcal
9月6日(木)	かつサンド		つけ麺		1329.6	kcal
9月7日(金)	カルボナーラ サンドイッチ オレンジジュース アメリカンドック クッキー				1643.2	kcal
9月8日(土)				焼きそば サンドイッチ ルマンド おにぎり	1518.7	kcal
9月9日(日)	トースト サンドイッチ フライドチキン アメリカンドック 具だくさんちらし寿司 大				2184	kcal
9月10日(月)				辛ラーメン おにぎり やきとり 枝豆 焼きなす ごはん シジミ汁	1728.5	kcal
9月11日(火)			おにぎり とんかつ弁当 関東 飲み会		5597.2	kcal
9月12日(水)				トースト 餃子 チャーハン 焼きなす 納豆 油揚げ さんま ごはん	1763.3	kcal
9月13日(木)				トースト おにぎり かつサンド	1175.6	kcal
9月14日(金)				トースト フランクフルト おにぎり ごはん 唐揚げ 刺身 湯豆腐 レタス ジャガビー トマト	2006.4	kcal
9月15日(土)				ラーメン ごはん 餃子 サンドイッチ シュウマイ ごはん 味噌汁 鶏レバー煮	2122	kcal
9月16日(日)		サンドイッチ ハンバーグ 味噌汁 ごはん チョコレート	トースト 焼きそば		2746.4	kcal
9月17日(月)		トースト		日清麺職人 味噌 108... おにぎり ポークソテー トマト レタス	990	kcal
9月18日(火)		おにぎり 肉まん ソーセージエッグマフィン	冷やし中華	焼き鳥　もも レタス トマト きゅうり 冷奴 味噌汁 パルム	1991.6	kcal
9月19日(水)			トースト 目玉焼き 味噌汁 切り干し大根 カツ丼	キャベツ ベーコン 冷奴 味噌汁 ジンギスカン	2507.8	kcal
9月20日(木)			おにぎり ジンギスカン 鶏つくね 味噌汁	トースト ゴーヤチャンプルー サラダ 味噌汁	1572.3	kcal
9月21日(金)		トースト	ニラレバ炒め ごはん 中華スープ 餃子 蒸し鶏 サラダ		1726.3	kcal
9月22日(土)		クロワッサン オレンジジュース カレー ハム キャベツ カフェオレ 目玉焼き ワッフル		キャベツ 豚しゃぶ 焼きなす 中華スープ 冷やし中華	2207.2	kcal
9月23日(日)	ドーナツ バケット	マフィン		トマトスパゲティ たこ焼き 野菜炒め 鶏つくね	2069.7	kcal
9月24日(月)			日清のどん兵衛 きつねう... おにぎり	キャベツ トマト けんちん汁 海老のオイスター炒め	968.5	kcal
9月25日(火)		春巻き	ラーメン ベーグルサンド メープル...	ベーコンサラダ はんぺん 肉野菜炒め 卵スープ	1787.1	kcal
9月26日(水)	チョコレート		トースト 目玉焼き 肉野菜炒め ごはん 中華スープ 卵焼き ハンバーグ	つくね サラダ 豆腐 味噌汁	2265.9	kcal
9月27日(木)	ミックスナッツ			トースト サラダ コカ･コーラ ゼロ 15... 月見バーガー 刺身 焼きなす イカリング きのこパスタ デニッシュブレッドマイル... 焼き鳥	2032.5	kcal
9月28日(金)		ミックスナッツ		トースト おにぎり フランクフルト 肉まん キャベツ エリンギ シシトウガラシ 豚汁 鶏の照り焼き オリーブオイル	1482.8	kcal
9月29日(土)				トースト 焼きそば サラダ 肉豆腐 中華スープ プリン 豚串 おにぎり	2203.8	kcal
9月30日(日)				トースト うどん 野菜のかき揚げ（塩） せんべい ピザ ポトフ	1897.2	kcal