健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約508 kcalが不足 摂取　747.78 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　105.58 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1432.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　22.8 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1384.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.3 μgが不足 摂取　365.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			バナナ お弁当		536	kcal
10月2日(木)		バナナ せんべい 青汁	茄子と挽肉のカレー ご飯 サラダ		1194.7	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)		温州みかん	アスパラエリンギ豚肉ソテー ご飯 小 卵 カフェオレ		717	kcal
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		グレープフルーツ	柿 カフェオレ ちらし寿司		543.4	kcal
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)