健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約467 kcalが不足 摂取　797.78 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　105.62 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.48 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2284.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　23.03 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1252.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85 μgが不足 摂取　115.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		バナナ　1本 豆乳（調整） 青汁 コーラ	野菜炒め ご飯 味噌汁 青汁		955.7	kcal
9月2日(火)
9月3日(水)		卵サンド カフェオレ 青汁 ジンジャーティー			450.4	kcal
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)		バナナ 野菜ジュース カフェオレ			289.5	kcal
9月7日(日)
9月8日(月)		ジンジャーティー 青汁	いくら丼 うどん カフェオレ 青汁		714.5	kcal
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)		ホットサンド グレープフルーツ カフェオレ			625.4	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)		冷や奴 味噌汁 ぶどう 青汁 ご飯			445.1	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)		水 バナナ	納豆 めんたいこ 漬物 白米 シジミの味噌汁 梨 カフェオレ	白米 カツオソテー トマト シジミの味噌汁	1203.9	kcal
9月24日(水)		バナナ ゴーヤ茶 青汁 おかかおにぎり じゃがりこ地域限定	ご飯 焼きなす のり おかか 卵焼き トマト から揚げ マルちゃん カップ入り ... 鹿の子		1356.5	kcal
9月25日(木)		バナナ わかめスープ ショウガ 食べるコラーゲン	サラダ巻き ごぼうサラダ わかめスープ ボンレスチキン（骨なしオリジナルチキン） レモン水		807.8	kcal
9月26日(金)		バナナ カフェオレ			182.2	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)		バナナ	焼きそば 野菜ジュース カフェオレ	なめこの味噌汁 納豆チャーハン	1362.2	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)		バナナ	タンタンメン ちまき 杏仁豆腐 肉まん レモン水 カフェオレ		1180.2	kcal