健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1291.31 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 約26.8 gが不足 摂取　131.25 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.18 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2782.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.54 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1624.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　255.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.4 μgが不足 摂取　158.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バナナ 水 炭酸水	冷やし中華 ウーロン茶 C1000 レモンウォー...		769.2	kcal
8月2日(土)
8月3日(日)		トースト タマゴ ケチャップ チーズ ハム コーヒー牛乳 アロエヨーグルト [カッ...		なすと鶏肉のすっぱ煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷や奴	1845.8	kcal
8月4日(月)		ゴーヤジュース			271.4	kcal
8月5日(火)		ゴーヤジュース コーヒー牛乳	お弁当	グリーンティー	737.2	kcal
8月6日(水)
8月7日(木)		サンドイッチ スターバックス ディスカ... コーンスープ 食べるコラーゲン ちーずすてぃっくけーき	お弁当 わかめスープ ノニ レモン水 抹茶 塩せんべい	海草サラダ 大根とじゃこの野菜サラダ 青じそドレッシング トマト キムチ じゃがいものポタージュ えごま	1618.4	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)		ピザトースト カフェオレ グレープフルーツ 梅	シェイプナビ ゴーヤチャンプルー 玄米 きゅうりとトマトのサラダ 青じそドレッシング	玄米おにぎり ザ・プレミアム・モルツ ...	1846.3	kcal
8月10日(日)			カボチャのパスタ ゴーヤ茶 水	ポトフ きゅうりとみょうがの和え物 青汁三昧 天然水使用 炭酸水 [ビ...	815.4	kcal
8月11日(月)		ゴーヤジュース カフェオレ 紅茶	玄米 しらす からあげ 卵焼き きゅうりとみょうがの和え... コーンスープ（粉末） 梅 飴 塩せんべい	豚肉のねぎ塩炒め きゅうりとみょうがの和え... ポトフ	2080.9	kcal
8月12日(火)		サンドイッチ スターバックス ディスカ... 紅茶 ゴーヤ茶			481.6	kcal
8月13日(水)		リエータ	寿司 ビール うめ マンゴーアイス	ビール 刺身 とんぺい焼き 漬物 手羽 サラダ ピザ 焼酎 ウーロン茶 スプモーニ	4118.4	kcal
8月14日(木)		ドーナツ サラダ ゴーヤ茶 ドレッシング 麦芽			588.7	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)		おにぎり 天ぷら だんご カフェオレ	うどん 天ぷら ポテトチップス カフェオレ	チンジャオロース わかめスープ サラダ 紅茶 養命酒	2092.8	kcal
8月18日(月)		紅茶 小岩井 無添加野菜 32...	ミックスグリル ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... サラダ	チンジャオロース 玄米	2233.9	kcal
8月19日(火)		卵焼き マンゴージュース コーンスープ バターサンド	米 わかめスープ 玉子焼き ミニトマト チンジャオロース	ベーグル チェダーチーズ 麦芽 シュークリーム	1618.6	kcal
8月20日(水)		ベーグル チェダーチーズ カフェオレ 紅茶	ベーグル チェダーチーズ ハム マヨネーズ 海藻サラダ コーンスープ アイスコーヒー		759.6	kcal
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)		マンゴージュース わかめスープ 緑茶	冷やし中華 プーアール茶 1個 小龍包 中華スープ 杏仁豆腐 レモン水 ほうじ茶	玉子がゆ アスパラガス 米みそ（甘） マヨネーズ ハーゲンダッツ ビターキ... カフェオレ	1746.9	kcal
8月26日(火)		ベーグル チェダーチーズ ハム カフェオレ 紅茶	玄米おにぎり サラダ コーンポタージュ 紅茶 饅頭 ほうじ茶	キャベツタマゴ焼き キューピーハーフ マヨネ...	1057.8	kcal
8月27日(水)		野菜ジュース [カン] ... おにぎり カフェオレ	おにぎり サラダ うるおい美率 麦茶 りんご酢		653	kcal
8月28日(木)
8月29日(金)		ベーグル スイートコーン（缶詰） マヨネーズ アセロラジュース	ラーメン タマゴ カフェオレ		801.6	kcal
8月30日(土)		明治ヨーグルト 麦芽コーヒー 野菜生活100オリジナル...	明治ヨーグルト 野菜生活100オリジナル... 豆乳飲料 麦芽	明治ヨーグルト 野菜生活	603	kcal
8月31日(日)		明治ヨーグルト 野菜生活100オリジナル...	バナナ　1本 豆乳（調整）		377.1	kcal