健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約267 kcalが不足 摂取　997.23 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約33.3 gが不足 摂取　124.71 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.88 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3123.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.02 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約54.5 mgが不足 摂取　1545.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　776.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)		バナナ　1本 クリスタルガイザー [ペ... カフェオレ ゴーヤ茶	チャーシュー麺 レモン水	鶏竜田サンド フライドポテト S カフェオレ レモン水	1724.7	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)		バナナ　1本 キリン ボルヴィック [... おかゆ つけもの			254.7	kcal
7月6日(日)		バナナ	豆乳 ぶどう酢 ラーメン レモン水 水 ウィルキンソン	納豆 玄米 とろろ きゅうりとわかめの酢の物 レモン水 キムチ 梅酒	1477.5	kcal
7月7日(月)		バナナ 豆乳 コーヒー 緑茶			341.4	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)		バナナ なめらかプリン パウンドケーキ 緑茶	トマト 焼きうどん ワカメスープ		1088.9	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)		バナナ 水 Ｃ．Ｃ．レモン [ペット...	おにぎり サラダ シェイプナビ カフェオレ レモン水	サラダ 牛丼	1800.4	kcal
7月12日(土)		グレープフルーツ 水	レタスのサラダ ドレッシング Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... 納豆 ご飯 水 ウィルキンソン ドライジ...		698.4	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)		バナナ　1本 水 おいしく果実のむヨーグル... ゴーヤ茶	ラーメン 珈琲 揚げせんべい レモン水	とんぺい焼 なすとピーマンの胡麻炒め カシスウーロン ウーロン茶	1653.6	kcal
7月17日(木)	ウィルキンソン	バナナ			260	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)		バナナ マンゴージュース ウーロン茶			187.8	kcal
7月20日(日)		バナナ 豆乳 じゃがいも	ウーロン茶 ナポリタン のどごし＆lt;生> [...	焼きなす ツナマヨおにぎり のどごし＆lt;生> [... ウーロン茶	2048.8	kcal
7月21日(月)		バナナ ゴーヤ茶			189.5	kcal
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)		バナナ ウィルキンソン	レバニラ ご飯 卵スープ 杏仁豆腐 バターサンド 中華サラダ	ゴーヤ茶 インスタントラーメン 卵 カットワカメ 長ネギ	1666.4	kcal
7月25日(金)		りんご カフェオレ	鶏の唐揚げ ご飯 味噌汁 アイスコーヒー キャベツ トマト		928	kcal
7月26日(土)		桃 バターサンド 豆乳飲料 麦芽			190.9	kcal
7月27日(日)		ネーブルオレンジ すいか アイスティー	豆乳飲料 麦芽 とんこつラーメン 餃子 水	シェイプナビ ご飯 野菜炒め たらこ しらす 紅茶	1662.9	kcal
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)		バナナ 水	お弁当 番茶 水 紅茶		779	kcal