健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1142.07 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　148.21 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.12 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.55 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57.3 mgが不足 摂取　1542.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　240.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.68 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63 μgが不足 摂取　136.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)		タマゴサンド カフェオレ	カレー カフェオレ ゴーヤ茶 ブラウンライスパウダー 食べるコラーゲン ガム		1446.4	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)		ブラウンライスパウダー 牛乳 ブロッコリーと豚肉の中華...	りんご 玄米 納豆 しらす キャベツと玉ねぎの味噌汁	玄米 さつま揚げ サラダ キムチ 漬物 キャベツと玉ねぎの味噌汁 ツナフレーク缶	1602.7	kcal
6月8日(日)		麺棒一番 かけそば [袋... カットワカメ 卵 長ネギ 玄米茶	ネーブルオレンジ リンゴ ブラウンライス 牛乳 ラカントS	コロッケ 里いも ZERO しいたけのチーズ焼 絹どけソフトせんべい [... キスの天ぷら（天つゆ）	1331.5	kcal
6月9日(月)		ブラウンライスパウダー 牛乳 ラカント 塩せんべい	味噌炒め ご飯 味噌汁 漬物 瓦せんべい	ホットドッグ コカ･コーラ [ペットボ...	1594.8	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)		リンゴ ブラウンライスパウダー 牛乳			237.4	kcal
6月12日(木)		明太子おにぎり 鮭おにぎり 牛乳 ブラウンライスパウダー 野菜ジュース	お弁当 わかめスープ カフェオレ セロディーナ（ビタミンB... 明日葉粒		1177.1	kcal
6月13日(金)		ハヤシライス ブラウンライスパウダー はちみつ 牛乳 カフェオレ	ハヤシライス ワカメスープ カントリーマアム バニラ... ゴーヤ茶 セロディーナ 明日葉粒	焼きうどん キムチ 緑効青汁 タマゴ ポテトチップスコンソメパ... 梅酒 キウイフルーツ	3383.9	kcal
6月14日(土)		玄米 ハムエッグ 納豆 わかめスープ 食べるコラーゲン シェイプナビ	カフェオレ		549.8	kcal
6月15日(日)	シェイプナビ	オニポテ フレンチフライ... モスの菜摘フレッシュ コーンスープ ノニジュース ウィルキンソン ドライジ...	じゃがいもバター 玉ねぎサラダ グレープフルーツ ウィルキンソン ドライジ... 塩せんべい カフェオレ	じゃが芋もち 豚の生姜焼 玄米 天然水使用 炭酸水 [ビ... メカブ	2318.2	kcal
6月16日(月)		グレープフルーツ C1000 ビタミンレモ... 玄米おにぎり 松茸の味　お吸いもの ブラウンライスパウダー 牛乳 シェイプナビ リンゴ酢	じゃが芋もち ミニトマト サラダ ドレッシング 玄米 カフェオレ セロディーナ（ビタミンB... 明日葉粒		959.3	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)		ウィルキンソン	ドーナツ レモン水 ノニ		475.4	kcal
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)		キウイフルーツ 紅茶 ドーナツ カフェオレ シェイプナビ	ノニ 紅茶 温野菜サラダ カフェオレ 磯部せんべい		583.9	kcal
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)		バナナ キリン ボルヴィック [... カフェオレ ウーロン茶			249.6	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)		バナナ　1本 ヴォルビック　[500m... イカと大根の煮物	たらこおにぎり 鮭おにぎり 海藻サラダ コカ･コーラ ゼロ 50... ウーロン茶 ガルボ 8本入り	玄米 わかめスープ おーいお茶　焙じ茶 コカ･コーラ ゼロ 50...	1174.3	kcal
6月29日(日)		バレンシアオレンジ クリスタルガイザー [ペ...			46.8	kcal
6月30日(月)