健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1413.56 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.38 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約0.06 gが不足 摂取　49.94 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約485 mgが過剰 摂取　3634.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2132.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　410.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1364.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　75.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.9 μgが不足 摂取　161.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		タマゴサンド しゃけおにぎり 野菜ジュース [カン] ... カフェオレ	寿司 うどん セロディーナ（ビタミンB...	くるみパン	1591.8	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)		ごはん 納豆 ハムエッグ 玉子豆腐 味噌汁	緑のたぬき パウンドケーキ イチジク カフェオレ	たけのこご飯 味噌汁 冷や奴 ぶどう酢	1901.2	kcal
5月5日(月)		プレーンベーグル カフェオレ ハムエッグ 味噌汁 バター マヨネーズ コントレックス [ペット...	にゅう麺 カフェオレ	いんげん しょうゆ コロッケ イカと里芋の煮物 カロリ　クリスタルドライ...	2505.6	kcal
5月6日(火)			ヘルシーキューピー		157	kcal
5月7日(水)		白米 納豆 ぶどう酢 カフェオレ	養命酒 鮭おにぎり フライドチキン わかめサラダ	鮭おにぎり	1737.5	kcal
5月8日(木)		納豆 白米 ウィルキンソン ドライジ...	カフェオレ 梅おにぎり アスパラ キャベツと玉ねぎの梅おかかあえ パウンドケーキ イチジク	ラスク 春雨スープ	1217.3	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)		タマゴサンド リンゴ人参ジュース	カフェオレ キャベツ ジャガイモ焼き レンコンの素揚げ ドレッシング コーヒー 明日葉粒		1085.1	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)		トースト カフェオレ	安倍川もち おにぎりいくら 卵サンド		865.4	kcal
5月18日(日)
5月19日(月)		ごはん 味噌汁 肉じゃが 生卵 カフェオレ ラカントS カフェオレ	タンタンメン 杏仁豆腐 ゴーヤ茶 明日葉粒		1948.1	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)		炭火アイスコーヒーL モスチーズバーガー オニポテ フレンチフライ...	天ぷらうどん ほうじ茶 1000ml	セロディーナ（ビタミンB... 明日葉粒 紅茶	1126.6	kcal