健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.26 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.54 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　54.84 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　2963.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　55.26 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.7 mgが不足 摂取　544.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)		ご飯 養命酒 サンドイッチ カフェオレ グレープフルーツジュース セロディーナ（ビタミンB...	養命酒 天ぷら 大根サラダ ゴーヤ茶	唐揚 サトイモの ほうれん草とソーセージと... 玉ねぎとワカメのサラダ アサヒ スタイルフリー ...	2055.3	kcal
4月5日(土)		醤油ラーメン カフェオレ	タンタンメン 餃子	カフェオレ ドライマンゴー ワイン	1943.3	kcal
4月6日(日)		冷奴 サントリー 黒烏龍茶 [... セロディーナ（ビタミンB... 納豆チャーハン ミニトマト カフェオレ	ブロッコリーとソーセージのサクサク焼き ウィルキンソン ドライジ... 納豆チャーハン カフェオレ ブロッコリー ドレッシング チャイ 柚子茶	ほうれん草のとろーり卵のせ	1293.1	kcal
4月7日(月)		養命酒 プロセスチーズ サラミ カフェオレ 寒天 養命酒	大根サラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 唐揚 セロディーナ（ビタミンB...	シュリンプサラダ マンゴー 養命酒	1218.4	kcal
4月8日(火)		ベーグル 焼肉 茹でタマゴ カフェオレ 養命酒 生姜紅茶	シュリンプサラダ 焼肉 玄米 茹でタマゴ ゴマ塩 ミニトマト 黒烏龍茶 味噌汁 ショウガ ガム カフェオレ	鶏肉カレー ナン アイス チャイ ライス	1685	kcal
4月9日(水)		養命酒 ドライマンゴー カフェオレ ブラウンライスパウダー 生姜紅茶 セロディーナ（ビタミンB... 養命酒	ブロッコリーとウインナーのサラダ 茹でタマゴ 玄米 ゴマ塩 ドライマンゴー クリスタルガイザー [ペ...		721.2	kcal
4月10日(木)		ベーグル カフェオレ 緑茶	春雨サラダ かぼちゃコロッケ にくじゃが こんぶ アジのしょうが煮 ごはん	ブロッコリーとソーセージ... ゆでたまご シュリンプサラダ 冷奴 SUNTORY CHU-...	1020.9	kcal
4月11日(金)		茹でタマゴ カフェオレ 塩せんべい ドライマンゴー ヨーグルト（無糖） セロディーナ（ビタミンB...	ミックスフライ弁当	一平ちゃん夜店の焼きそば サラダ SUNTORY CHU-...	1934.6	kcal
4月12日(土)		マンゴーヨーグルト ベーグル スクランブルエッグ ハム チーズ カフェオレ スプモーニ カンパリオレンジ	カフェオレ 養命酒 雑炊	サーモンマリネ カシスオレンジ	1318.3	kcal
4月13日(日)		雑炊 マンゴーヨーグルト カフェオレ ミルクチョコレート	エリンギと豚肉のバターポ... 玄米 アイス ブラウンライスパウダー	サラダ 冷奴 りんごヨーグルト 　めかぶ しいたけの塩焼き 人参サラダ kiri　クリームチーズ ワイン（白） はちみつ	1854.3	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)		サンドイッチ カフェオレ 野菜生活100 黄の野菜...		ポークカレーライス 銀座カクテル ピーチ [...	1462.4	kcal
4月17日(木)		養命酒 大福 チョコ 養命酒	二色そぼろ丼 サラダ ドレッシング ガム ウエハース コントレックス [ペット... セロディーナ（ビタミンB...		1226.8	kcal
4月18日(金)		春雨スープ ハッピーターン [袋] ... 紅茶 はちみつ セロディーナ（ビタミンB... C1000 ビタミンレモ... ポテトチップス のり塩 ... ウエハース	かき揚げうどん		988	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		バナナジュース ドーナツ カフェオレ	たけのこご飯 ふき マグロのムニエル ミニトマト 紅茶 寒天 コーヒー チャイ セロディーナ（ビタミンB...	チロル　イチゴ とうがらし梅茶 アサヒ スタイルフリー ... カレーうどん	1554.7	kcal
4月22日(火)		養命酒 ミックスサンド ドーナツ カフェオレ カフェオレ	セロディーナ（ビタミンB... たけのこご飯 ふき 岩のり サラダ 和風ドレッシング	チョコクッキー ドーナツ 紅茶 筍の味噌汁 チンジャオロース 梅酒	1974.6	kcal
4月23日(水)		味噌汁 カフェオレ カフェオレ ウエハース	竜田揚げ キャベツサラダ ご飯 中 赤だし アイスコーヒー	ウエハース ゆず茶 セロディーナ（ビタミンB... カップヌードル 77g ぶどう酢	1421.5	kcal
4月24日(木)		味噌汁 カフェオレ 明太子おにぎり サンドイッチ 野菜カロリー カフェオレ ウエハース	竜田揚げ キャベツサラダ ご飯 中 赤だし アイスコーヒー お弁当 紅茶 カフェオレ 野菜カロリー	ウエハース ゆず茶 セロディーナ（ビタミンB... カップヌードル 77g ぶどう酢	2563	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)