健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1398.78 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　152.02 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　52.17 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　2141.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.08 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1995.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)		脂肪燃焼ジュース カフェオレ	海鮮丼 杏仁豆腐 タマゴスープ	肉まん	1135.1	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)		トースト カフェオレ イチゴ	玄米おにぎり カップスープ オニオンコ... カフェオレ クッキー チョコ		1438.9	kcal
3月9日(日)		トースト はっさく いちご ブラウンライスパウダー カフェオレ	三色丼 チーズケーキ カフェオレ 麦茶		1173.4	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)		バナナ　1本 カフェオレ	ゴーヤ茶 野菜のかき揚げ（塩） ひじき ご飯 切り干し大根煮 ふりかけ カフェオレ		970.4	kcal
3月14日(金)
3月15日(土)		納豆トースト トースト いちご カフェオレ 養命酒	カレーうどん ブラウンライスパウダー ウーロン茶	生姜紅茶 リエータ ひんやりドリン... ノニジュース	1217.2	kcal
3月16日(日)		人参りんごジュース 桜海老トースト カフェオレ	クッキー ダフルチョコ 寒天ラーメン バターケーキ ブラウンライスパウダー	白菜の漬物 アジの塩焼き のどごし<生> [カン]...	1351.7	kcal
3月17日(月)		人参りんごジュース 養命酒 生姜紅茶 生姜紅茶 ミルクチョコレート 養命酒	ざるそば カフェオレ ほっとレモン [カン] ... 食べるコラーゲン	納豆 玄米 卵 養命酒	1265	kcal
3月18日(火)		人参りんごジュース 養命酒 生姜紅茶	パエリア コーヒー ブラウンライスパウダー カフェオレ	リエータ ひんやりドリン...	1128.3	kcal
3月19日(水)		人参りんごジュース 生姜紅茶			169.4	kcal
3月20日(木)		ブリトー カフェオレ	パンケーキ カフェオレ	ミートソーススパゲティ ビール ワイン	1884.7	kcal
3月21日(金)		カフェオレ カフェオレ	チンジャオロース ご飯 野菜スープ 紅茶	焼きうどん ほうれん草とソーセージと... カシスウーロン	2028.5	kcal
3月22日(土)		餅 海苔 チーズ	中華粥 ほうれん草とソーセージと...		958	kcal
3月23日(日)
3月24日(月)		ヘルシーキューピー カフェオレ	鶏の唐揚げ ご飯 キャベツ マヨネーズ ウスターソース 味噌汁 カフェオレ くるみゆべし 萩の月 こぶ茶		1218.7	kcal
3月25日(火)		人参りんごジュース カフェオレ	養命酒 寿司 (にぎり11貫) 茶碗蒸 味噌汁 コーヒーゼリー ブラウンライスパウダー サラダ コーヒー	ビール 冷奴 ほうれん草おひたし ポテトチップス スイートチリ納豆トースト	1845	kcal
3月26日(水)		人参りんごジュース 紅葉まんじゅう スイートポテト セロディーナ（ビタミンB剤）	坦々麺 麻婆丼 杏仁豆腐 カフェオレ カフェオレ		1870.7	kcal
3月27日(木)		10円まんじゅう サンドイッチ カフェオレ 野菜生活100 黄の野菜...			700.4	kcal
3月28日(金)		食パン ハム チーズ タマゴ ケチャップ カフェオレ 養命酒	焼きそば ご飯 サラダ カフェオレ	寄せ鍋 ビール ワイン いちご チョコ	2482.4	kcal
3月29日(土)		やきそばパン カフェオレ 養命酒	豚の生姜焼 ご飯 プリン クッキー コーヒー 緑茶 せんべい せんべい セロディーナ（ビタミンB... こぶ茶	ブラウンライスパウダー ヘルシーキューピー和風鮭 ラーメン なのはな しいたけのチーズ焼	1989.5	kcal
3月30日(日)		ミニトマト ウインナー ブロッコリー ケチャップ ホットケーキ バター はちみつ カフェオレ	納豆豆乳パスタ セロディーナ（ビタミンB... キリン ボルヴィック [...	鳥大根 山芋焼 アサヒ スタイルフリー ... きゅうり（漬け物）	1749.5	kcal
3月31日(月)