健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1351.82 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　124.97 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.56 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2341.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　54.64 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1412.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　324.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.2 μgが不足 摂取　148.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		納豆トースト カフェオレ トマトジュース 麦茶 カフェオレ チャイ C1000 ビタミンレモ...	サバのバター焼き 揚げ出し豆腐１ ご飯 野沢菜（漬け物） 味噌汁 ほうじ茶 カフェオレ お好み焼き 大根鶏		2110.3	kcal
2月2日(土)		パン スクランブルエッグ ウインナー ケチャップ ハム プロセスチーズ プロビオヨーグルトＬＧ２... 完熟トマト 食塩無添加 ... キャロットジュース コーヒー キャベツ 深入りごまドレッシング	30品目弁当 パステルのプリン	味噌汁	1779.9	kcal
2月3日(日)			ナポリタン 21 プロビオヨーグルトＬＧ２... カフェオレ 麦茶 トマト クレイジーソルト ほしいも カフェオレ		1576.8	kcal
2月4日(月)		カフェオレ いくら巻	天丼 きつねうどん 小	うまい棒	1046.3	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)		トースト まるごとトマト [パック... 唐揚 目玉焼き カフェオレ ケチャップ マヨネーズ			586.8	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)		トマトジュース 納豆トースト カフェオレ			497.5	kcal
2月9日(土)	アイス カシスウーロン	プロセスチーズ 玉子焼き 食パン カフェオレ ウインナー	サラダ 焙煎ごまドレッシング カフェオレ チョコ うどん めかぶ	エリンギと豚肉のバターポン酢炒め あじわい ポテトチップス ポトフ	3538.6	kcal
2月10日(日)		パン プロセスチーズ カフェオレ	白菜 ポン酢 きのこスパゲティ チョコ カフェオレ		1352.1	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)		うどん フォンダンショコラ カフェオレ C1000			784.6	kcal
2月15日(金)		キャベツの味噌汁 フォンダンショコラ カフェオレ プロビオヨーグルトＬＧ２...	玄米 麦茶 ハンバーグ 海藻サラダ	豚の生姜焼 雑煮 カシスウーロン 養命酒	2344.2	kcal
2月16日(土)		ブラウンライスパウダー フォンダンショコラ 養命酒	ブラウンライスパウダー 養命酒 味噌汁 磯辺焼き ワイン（ロゼ） カルボナーラ	プロセスチーズ おかき 里芋の煮っころがし 養命酒 海苔	1139	kcal
2月17日(日)		クロワッサン ブラウンライスパウダー 牛乳 チョコ カフェオレ 養命酒	養命酒 日清ラ王 しょうゆ 19... ブラウンライスパウダー	きのことソーセージのピザ 発泡酒 クランベリー	1681	kcal
2月18日(月)		パン バター ブラウンライスパウダー カフェオレ プロビオヨーグルトＬＧ２... ブラウンライスパウダー 養命酒	唐揚 ご飯 味噌汁 大根サラダ 金平ゴボウ キャベツ カフェオレ ブラウンライスパウダー	ウーロン茶	1518.4	kcal
2月19日(火)		チーズトースト カフェオレ ブラウンライスパウダー 養命酒 カフェオレ ブラウンライスパウダー	カツカレー サラダ ブラウンライスパウダー	リエータ ひんやりドリン... ブラウンライスパウダー	1552.6	kcal
2月20日(水)		納豆トースト ブラウンライスパウダー C1000 ビタミンレモ... ブラウンライスパウダー	玄米 アスパラガス ハンバーグ ゆで卵 温州みかん ゴボウサラダ お吸い物 ブラウンライスパウダー	うどん おでん チョコアイス	1839.6	kcal
2月21日(木)		食パン イチゴジャム バター おでん ブラウンライスパウダー 牛乳 グラニュー糖	唐揚 おかゆ キャベツ キャベツのしらす和え いんげんのおかかマヨ ハムと青梗菜のクリーム煮 肉と大根のうま煮 ブラウンライスパウダー ふりかけ インゲン		860.9	kcal
2月22日(金)		納豆トースト（ツナ） ブラウンライスパウダー 養命酒 牛乳	養命酒 ハンバーグ チキンライス 味噌汁 みかん ミルクティー	リエータ ひんやりドリン...	1019.3	kcal
2月23日(土)		納豆パスタ 野菜ジュース [カン] ... カフェオレ 養命酒 チョコアイス	チョコ	鮭おにぎり カフェオレ チョコ	1496.2	kcal
2月24日(日)		トースト 目玉焼き カフェオレ グレープフルーツ			352.5	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)		カフェオレ 豚ひれカツ	ジンジャーエール		598.3	kcal
2月27日(水)
2月28日(木)		明太子おにぎり カフェオレ ジンジャーエール	タマゴサンド マドレーヌ プロビオヨーグルトＬＧ２... カフェオレ	金平ゴボウ ほうれん草の胡麻和え トースト カフェオレ	1648.8	kcal
2月29日(金)		カフェオレ マドレーヌ			416.4	kcal