健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1524.66 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.13 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.64 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2556.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　50.04 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1980.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)				カニクリームコロッケ ごはん ミネストローネ コーンポタージュ しょくぱん マーガリン キャベツ カボチャ エノキダケ リゾット ぶどう	1602.6	kcal
10月12日(月)				食パン マーガリン ｙ ヨーグルト ブドウ ごはん ラーメン たまご きゃべつ アップルパイ ピーマン ビタミンB	1347.3	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)				食パン マーガリン アップルパイ いかめし キャベツ にんじん かぼちゃ じゃがいも ごはん シチュー 牛乳 ビタミンｂ	1334.7	kcal
10月16日(金)				食パン マーガリン ヨーグルト ごはん じゃがいも ブロッコリー ハム カボチャ とんかつ キャベツ ピーマン ビタミンｂ ワイン（赤）	1505.8	kcal
10月17日(土)				クロワッサン クリームパン じゃがいも ごはん パスタ きゃべつ さんま ピーマン ショートケーキ オレンジジュース	1906.9	kcal
10月18日(日)				菓子パン よーぐると オレンジジュース ご飯 さんま 人参 ピーマン レモン	1441.5	kcal
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)				食パン マーガリン ヨーグルト ごはん ソーセージ キャベツ 人参 ピーマン パスタ アイスクリーム ケーキ	1533.8	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)