健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　977.47 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　123.89 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.48 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1707.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.21 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1090.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.6 μgが不足 摂取　166.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)				餅 ぶりの照り焼き 卵 ソーセージ クリ すき焼き まんじゅう 甘栗 ワイン	1585.5	kcal
1月4日(金)				アンパン 餅 ぜんざい はくさい	442.3	kcal
1月5日(土)				リンゴ ぜんざい モチ 白菜 ソーセージ パン マーガリン	638.2	kcal
1月6日(日)				チョコレートチャンククッ... ぜんざい リンゴ はくさい ごぼう ご飯 鶏照り ごまドレッシング	1083.6	kcal
1月7日(月)			モチ 鶏肉 あんぱん 栗の甘露煮 ブッセ		891.9	kcal
1月8日(火)
1月9日(水)	十勝あずき ぜんざい アンパン カレー まんじゅう そば 白菜 人参 ソーセージ				1234.2	kcal
1月10日(木)		きなこもち あんこ パン プリッツ ロースト [箱... ごぼう			794.8	kcal
1月11日(金)		クロワッサン リンゴ パン マーガリン あんこ		ご飯 大 牛乳 鶏肉 蕪 卵	1406.2	kcal
1月12日(土)
1月13日(日)				フィナンシェ ぜんざい モチ ご飯 小 鶏肉 白菜　人参　昆布　の味噌... かぼちゃ 蕪 牛乳	883.2	kcal
1月14日(月)				パン マーガリン 卵 ソーセージ かぼちゃ ご飯 シチュー 鶏肉 うどん 白菜	1097	kcal
1月15日(火)				食パン マーガリン ぜんざい アップルパイ リンゴ モチ 鶏肉	939.1	kcal
1月16日(水)
1月17日(木)				パン マーガリン メープルシロップ ハム まんじゅう ご飯 卵 ツナ 大根 人参 マヨネーズ	1050.4	kcal
1月18日(金)	食パン ハム マーガリン アップルパイ モチ 大根 人参 ぜんざい				896.3	kcal
1月19日(土)				アップルパイ シュガードーナツ ピザ ビール	1171.2	kcal
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)			煮豆 卵 パン		548.1	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)