健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1161.1 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.6 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.77 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1276.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.92 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1660.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約17.7 μgが不足 摂取　432.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)				食パン チーズ はちみつ バナナ リンゴ ガトーショコラ ご飯 小 キャベツ 大根おろし ささみ きのこ	1117.1	kcal
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)			ピーナツ ご飯 小 卵 食パン バナナ リンゴ 牛乳 チョコレート		1433.1	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)				ご飯 小 手羽先煮 パン マーガリン グレープフルーツ バナナ 唐揚げ サントリーチューハイ ド... モンブラン	2031.7	kcal
11月9日(日)				グレープフルーツ 梨 バナナ 卵サンド パン はちみつ チョコレート	843.7	kcal
11月10日(月)		ご飯 食パン グレープフルーツ 梨 バナナ マーガリン はちみつ 手羽先煮 人参 ブロッコリー 菓子パン			1301.6	kcal
11月11日(火)		ヨーグルト グレープフルーツ バナナ 梨 食パン 卵			494.3	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)			食パン グレープフルーツ 西洋梨 クロワッサン 卵		840.3	kcal
11月15日(土)				食パン グレープフルーツ 西洋梨（缶詰） ご飯 おから ブロッコリー 人参 白菜 豆腐 鶏肉	891.1	kcal
11月16日(日)				リンゴ 食パン クリームパン カフェラテ カロリーメイトブロックポ... ご飯 小 キャベツ 人参 ブロッコリー マヨネーズ	1125.7	kcal
11月17日(月)
11月18日(火)			食パン 鶏肉 バナナ 西洋梨 あんぱん マヨネーズ	カレーパン 白菜 人参 ブロッコリー	1211.2	kcal
11月19日(水)				食パン 卵 バナナ リンゴ フロランタン 白菜 人参	738.6	kcal
11月20日(木)		白菜 人参 食パン マヨネーズ スイートポテト 卵 フライドチキン		白菜 豆腐	1252.7	kcal
11月21日(金)	食パン バナナ ブロッコリー 人参 マヨネーズ 卵 かぼちゃ ベーコンペパロニピザ メグミルク 牛乳 200...				1086.2	kcal
11月22日(土)		メロンパン ポトフ 食パン			718.6	kcal
11月23日(日)			ミートパイ 食パン クリームパン	白菜 味噌 マヨネーズ 人参 みかん にんにく	945.4	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)				ざるそば 食パン 卵 ピーナツバター みかん キウイ ミートパイ	1107.3	kcal
11月26日(水)				ホテルブレッド　食パン　... ピーナツバター チーズ キウイ カレーパン スイートポテトパイ そば カフェラテ 鶏肉 フロランタン	1603.8	kcal
11月27日(木)				ブラウニー ピーナツバター 卵 フロランタン 牛乳 ブラウニー 食パン	1487.2	kcal
11月28日(金)		白菜 人参 豚肉 ビール	ドーナツ コロッケサンド 食パン キウイ 牛乳 ピーナツバター		1788.8	kcal
11月29日(土)			スコーン 食パン 牛乳 バナナ	白菜 ひじき ちくわ みそ こんにゃく ヨーグルト	1179.4	kcal
11月30日(日)				食パン 菓子パン バナナ ピーナツバター そば 白菜 ブロッコリー かぼちゃ こんにゃく	1185.2	kcal