健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.37 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.13 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.43 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1593.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.03 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　709.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　174.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	ベイク リーフィ （2枚パックｘ... CHOCOCO うどん 麻婆豆腐 きゅうりの酢の物 さば ミニクロワッサン チョコ... デニッシュパン ランチパック　たまご クリームパン				1796.6	kcal
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)			ごはん 鶏肉 もやし ニラ かぶ 厚揚げ ウインナー 午後の紅茶　ミルクティ　... 甘辛せんべい チョコパフェ キシリクリスタル	クレープ屋さん デッカルチェ ティラミス	1944.2	kcal
4月26日(木)				ごはん ポテトサラダ ひじき煮 うどん 爽 パスタソース　カルボナー... キャラメル キシリクリスタル	1279.3	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)