健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1598.34 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.57 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　56.03 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2663.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.24 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1647.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　409.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.4 μgが不足 摂取　356.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)		かしわ餅 うどん カルボナーラ 187g ... ブランチュール とんがりコーン のり ヨーグルト 魚肉ソーセージ			1987.5	kcal
5月5日(土)				枝豆 キャラメル うどん 納豆 ラスク　 デニッシュパン ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ にんじん ガルボ　ミニ　アーモンド 午後の紅茶　ミルクティ　... キャベツ 中華ドレッシング ごはん	1814.9	kcal
5月6日(日)
5月7日(月)				うどん ごはん カルボナーラソース かんぱい屋　焼貝ひも バレンシアオレンジ プチブッセ ラスク　 キシリクリスタル 鶏肉 ポテトサラダ 筑前煮 おっとっと　うすしお味 じゃがりこ チーズ [カ...	1193.3	kcal
5月8日(火)
5月9日(水)				うどん カルボナーラソース シュガートースト あじのひらき ごはん えびシュウマイ 肉しゅうまい ブロッコリー 飴 かぼちゃの煮物 デニッシュパン ビーノ	2055.2	kcal
5月10日(木)
5月11日(金)				ごはん ごはん ポテトサラダ ひじき煮物 歌舞伎揚げ 親子丼 焼きそば バレンシアオレンジ もやし きゃべつ シャーベット　旬熟桃 ガルボチップス	1209.3	kcal
5月12日(土)				昆布おにぎり のり キャベツ ノンオイル和風ドレッシン... 午後の紅茶　ミルクティ　... キャラメル 麻婆豆腐	763.5	kcal
5月13日(日)		うどん カルボナーラ 187g ...		きゅうりとたこ 水菜 ほたて えび 枝豆 なめこの味噌汁 午後の紅茶　ミルクティ　... キャベツ 青じそドレッシング 三ツ矢サイダー 通の枝豆 バレンシアオレンジ	1219.3	kcal
5月14日(月)				ごはん 牛丼 ごはん ポテトサラダ ルーベラ ひじき煮 鶏肉 かぶ ビヒダス ハーベスト 抹茶 ポテトフライ 午後の紅茶　ミルクティ　... キャラメル 飴 うどん カルボナーラソース バレンシアオレンジ	1615.8	kcal
5月15日(火)		ごはん ごはん 納豆 かぼちゃ 鮭 ブロッコリー さつまあげ アルフォート ロイヤルミ... のり		バレンシアオレンジ LOOK 肉じゃが アルフォート ロイヤルミ...	978.1	kcal
5月16日(水)		白花豆 ビーフカレー（レトルト） うどん ごはん 肉しゅうまい アルフォート ロイヤルミ...		うどん みかん 午後の紅茶　ミルクティ　... 飴 メントス アルフォート　チョコレー...	1658.5	kcal
5月17日(木)		うどん ビーフカレー（レトルト）		うどん ビーフカレー（レトルト） ごはん さつまいも みかん 鶏肉 なす すきやき　ふりかけ ネイチャーメイド　マルチ... アルフォート　チョコレー... 午後の紅茶　ミルクティ　... メントス キシリクリスタル	1442.8	kcal
5月18日(金)				ミートソース うどん ごはん ごはん のり 納豆 マクビティ　シリアルミッ... チップスター のりしお さけふりかけ ネーブルオレンジ 午後の紅茶　ミルクティ　... ネイチャーメイド　マルチ...	1461.9	kcal
5月19日(土)		うどん こんぶおにぎり ミートソース マクビティ　ミルクチョコ... スモークサーモン ほたて まぐろ ビヒダス ところてん 厚揚げ エビカツ クリームコロッケ ひじき煮 ランチパック　ポテトサラ... 里いも			1639.8	kcal
5月20日(日)		厚焼き　醤油味 アルフォート キャベツ 午後の紅茶　ミルクティ　... 青じそドレッシング ミニチョコクロワッサン デニッシュパン さやえんどう 枝豆 スモークサーモン まぐろ ほたて	うどん		1286.4	kcal
5月21日(月)			サワー ごはん クリームコロッケ ひじき煮 うどん 午後の紅茶　ミルクティ　... キャベツ 豚肉 枝豆 焼き豆腐 たこ酢	ひじき煮 ビヒダス ところてん ポテトサラダ 鶏肉 焼き鳥　もも ベイク ポップジョイ　カラメリゼ	2011.5	kcal
5月22日(火)		ごはん 午後の紅茶　ミルクティ　... 鮭 ひじき ウインナー		ビヒダス 里芋の煮っころがし アルフォート ベイク バレンシアオレンジ おっとっと 鶏肉 ビーフシチュー（レトルト... にんじん	1340.4	kcal
5月23日(水)		ハムチーズ ひじき ウインナー かぼちゃ ミニトマト レタス レンジエビグラタン 20... うどん ベイク		いかくん 午後の紅茶　ミルクティ　... うどん カルボナーラソース ポッキー 枝豆 さつまあげ バレンシアオレンジ	1563.2	kcal
5月24日(木)	ごはん ベイク たらこスパゲティ 鶏肉 ポテトサラダ ガムシロップ コーヒーミルク（フレッシ... ネイチャーメイド　マルチ... ニンジンのきんぴら 午後の紅茶　ミルクティ　...	うどん カルボナーラソース 鶏肉 もやし			1543.8	kcal
5月25日(金)		ごはん のりたま すきやき もやし にんじん 蒸し焼売 レタス ミニトマト 豚肉	午後の紅茶　ミルクティ　... レアチーズケーキ	シャビィ オレンジ バレンシアオレンジ うどん カルボナーラソース 蒸し焼売	1429.6	kcal
5月26日(土)		うどん カルボナーラソース バレンシアオレンジ ベイク たまご 里芋の煮っころがし 里芋の煮っころがし じっくりコトコト煮込んだ... ＣＨＯＣＯＣＯ			1379.9	kcal
5月27日(日)	午後の紅茶　ミルクティ　... まるごとバナナ [袋] ...	うどん みかん カルボナーラソース のり 豚肉じゃが 青じそドレッシング キャベツ 午後の紅茶　ミルクティ　... アルフォート ロイヤルミ...			1435.9	kcal
5月28日(月)	オレンジジュース（50%... とんぺい焼き ポテトフライ 焼き餃子 プリン 焼きもろこし 屋台のとう... ＣＨＯＣＯＣＯ ドンタコス　メキシカンタ... ガルボチップス エクレア 枝豆	ビーノ うま塩こしょう味 十勝バタースティック		キットカット リーフィ （2枚パックｘ... アルフォート チョコリエール 味ごのみ ししゃも ブランチュール ごはん かつ ポテトサラダ かぶ 豚肉 みかん さけふりかけ クリームパン	4109.6	kcal
5月29日(火)		ごはん ぶりの照り焼き かぼちゃ ふき あじの刺身 のりたま のり つま ネイチャーメイド　マルチ... カルボナーラソース アメリカンチェリー うどん クリームソース リーフィ （2枚パックｘ... アルフォート チョコリエール			1641.9	kcal
5月30日(水)		ごはん ひじき にんじん 油揚げ		うどん クリームソース かぼちゃコロッケ バレンシアオレンジ ひじき煮 ポテトサラダ キシリクリスタル 飴 さきいか ビスコ 午後の紅茶　ミルクティ　...	1547.2	kcal
5月31日(木)		うどん カルボナーラソース		ごはん しょうがやき キャラメル ソフトふりかけ たらこ しいたけ ごぼう 大豆 午後の紅茶　ミルクティ　... カルボナーラ サワー 焼き鳥　もも シーザーサラダ 鶏の唐揚げ いももち バナナクレープ	1629.2	kcal