健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1668.91 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.32 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　59.39 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2367.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.88 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1335.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.3 μgが不足 摂取　406.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.9 μgが不足 摂取　161.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		うどん カルボナーラソース バレンシアオレンジ ＣＨＯＣＯＣＯ		チーズケーキ ごはん ズワイガニ缶詰 アサリのトマトソーススパ... のりたま 焼肉 シーザーサラダ TEAS'TEA ミルク... 午後の紅茶　ミルクティ　... キャラメル ネイチャーメイド　マルチ...	1413.8	kcal
6月2日(土)				うどん のり 午後の紅茶　ミルクティ　... レンジエビグラタン 20... ローストビーフ 枝豆 たまご カニかまぼこ クリームパン しみチョコ キウイ	1083.4	kcal
6月3日(日)		クリームパン レンジエビグラタン 20...	お吸い物 ズワイガニ缶詰 チロルチョコ チーかま ホイップメロン デニッシュパン	タコとキュウリの酢の物 肉じゃが あじ 中華丼 じゃがりこ	1941.5	kcal
6月4日(月)				うどん スープデパスタ　たらこク... ごはん チキン南蛮 ポテトサラダ さけふりかけ みかん 卵豆腐 ご飯 大 きなこ棒	1634.9	kcal
6月5日(火)		ネイチャーメイド　マルチ...		うどん たらこクリーム ごはん 笹かまぼこ カニかまぼこ ひじき煮 デニッシュパン アルフォート ロイヤルミ... 午後の紅茶　ミルクティ　... かぶ 厚揚げ	1780	kcal
6月6日(水)		うどん ごはん 鶏つくね さつまいも ロースハム カニかまぼこ さつまあげ ばかうけ　ごま揚しょうゆ... カルボナーラソース		うどん かぶ 厚揚げ ネイチャーメイド　マルチ...	1530.1	kcal
6月7日(木)		みかん チロルチョコ さやえんどう		午後の紅茶　ミルクティ　... 飴 ごはん 味道楽 から揚げ うどん たらこクリーム ヨーグルト（加糖） きゅうり とまと	1587.4	kcal
6月8日(金)		堅あげポテト ココナッツサブレ	ひじき 卵豆腐 ごはん 鶏照り 鮭 きゅうり 午後の紅茶　ミルクティ　... フルーティナビ　パイナッ...	アミノバイタル ハイポト... きゅうり ポテトサラダ たまご 卵豆腐 ヨーグルト（加糖） にんじん たまねぎ しいたけ ひき肉 シュークリーム	1800.6	kcal
6月9日(土)	キャベツ 青じそドレッシング あじ 大根（根） 豚肉 きゅうり 味噌汁	うどん たらこクリーム シュークリーム こんぶおにぎり ヨーグルト（加糖）			1103.2	kcal
6月10日(日)		うどん たらこクリーム ベイク デニッシュパン スノーボール	砂糖 牛乳 牛肉 パエリア えび マッシュルーム 飴		1359.2	kcal
6月11日(月)			ひれかつ ひじき おいもパン ポテトサラダ ごはん 牛乳パン コーンマヨパン ベイク		2166	kcal
6月12日(火)				卵豆腐 鶏肉 ニラ 豆腐 ごはん 午後の紅茶　ミルクティ　... 鮭 飴 じゃがりこ　ほんのり梅味 堅揚げポテト 塩ラーメン	1589.9	kcal
6月13日(水)		ベイク 里いも チーズクリームペストリー うどん たらこクリーム		ごはん 午後の紅茶　ミルクティ　... 厚揚げ ポークステーキ ぶなしめじ ブロッコリー ビーフシチュー フロランタン ちくわ カニかまぼこ アメリカンチェリー	2173	kcal
6月14日(木)		ごはん 納豆 にまめ 里芋の煮物 ブランチュール アルフォート　チョコレー... のり チョコクリームパン 堅揚げポテト		カニかまぼこ こんにゃく カットワカメ ポン酢 塩焼きそば もやし 肉しゅうまい 午後の紅茶　ミルクティ　... 昆布つくだ煮 きゅうり すきやき　ふりかけ じゃがりこ	1791.7	kcal
6月15日(金)				煮物 さつまあげ 高野豆腐 里いも ごはん 鶏の照り焼き 午後の紅茶　ミルクティ　... ノンシュガー 果実のど飴 卵豆腐 のりたま	705.2	kcal
6月16日(土)		うどん たらこクリーム 昆布おにぎり		ノンシュガー じゃがりこ かしわ餅	1195.1	kcal
6月17日(日)			京都抹茶あずきポッキー ... 昆布おにぎり ノンオイルドレッシング　... キャベツ	ココアクッキー ロールケーキ　180ｇ 枝豆 鶏肉 レンコンの天ぷら（塩） かしわ餅 ランチパック　たまごサラ... デニッシュパン ランチパック　たまご	2131.1	kcal
6月18日(月)				ごはん かしわ餅 ひじき煮 ポテトサラダ きゅうり さつまあげ アルフォート ロイヤルミ... さやえんどう 午後の紅茶　ミルクティ　... 卵豆腐 ロールケーキ 焼きもろこし 屋台のとう... 鶏肉 里いも アルフォート　チョコレー...	2429.9	kcal
6月19日(火)	じゃがりこ デニッシュパン ビヒダス ベイク	ごはん 午後の紅茶　ミルクティ　... サワーズ　白桃 さつまあげ ふりかけ 肉		うどん たらこクリーム 大根（根） 豚肉 ベイク	1974.4	kcal
6月20日(水)		デニッシュパン さつまあげ うどん たらこクリーム こんぶおにぎり かりんとう		午後の紅茶　ミルクティ　... マクビティ　シリアルミッ... ブラックサンダー うまい棒　コーンポタージ...	2614.5	kcal
6月21日(木)	鶏肉 マクビティ　シリアルミッ... 新潟の醤油せん	通の枝豆 鶏の唐揚げ ポテトサラダ きんぴら ふりかけ ごはん うどん バレンシアオレンジ たらこクリーム		さばのみりん 通の枝豆 鶏肉 もやし チンゲン菜 ココアクッキー 午後の紅茶　ミルクティ　...	1960.1	kcal
6月22日(金)		うどん たらこクリーム		からあげ かつ ごはん きゅうり ふりかけ CHOICE アミノバイタル ポテトコロッケ 塩焼きそば ひき肉 かぼちゃ 通の枝豆 カルシウム　チュアブル	1549.8	kcal
6月23日(土)				鮭おにぎり 昆布おにぎり スリムパック　ココア うどん たらこクリーム バレンシアオレンジ マーボドウフ ぶり大根 チーズケーキ さきいか	1835.1	kcal
6月24日(日)				キャラメル クランキー スリムパック... こんにゃくサラダ 納豆 昆布おにぎり ぶり大根 ひじき煮 ごはん のり ポン酢 ベイク パイナップル	1401.5	kcal
6月25日(月)				ごはん チキンカツ ベイク 午後の紅茶　ミルクティ　... パイナップル ガルボ ミニ [袋] 4... ＣＨＯＩＣＥ ひじき煮 うどん たらこクリーム キャラメル	1446.1	kcal
6月26日(火)			キャラメル ごはん 韓の食菜 チャプチェ 豚バラ ごはん 納豆 こんがりパンのはいったコ... アロエヨーグルト サワー 鮭 ブリ大根 XYLITOL ガム チャーハン 茶わん蒸し		1293.6	kcal
6月27日(水)			午後の紅茶　ミルクティ　... 瓦せんべい ごはん きんぴら ふわりん 肉しゅうまい 大豆	ベイク 鶏肉 うどん たらこクリーム きゅうり ふりかけ 厚揚げ しいたけ にんじん たまねぎ	1388.3	kcal
6月28日(木)		うどん あえるパスタソース たら... Ｃ.Ｃ.レモン M ごはん のりたま 里芋の煮っころがし からあげ ベイク ココアクッキー	午後の紅茶　ミルクティ　...	塩焼きそば 大豆もやし ベイク じゃがりこ　ほんのり梅味 アルフォート　チョコレー...	2032	kcal
6月29日(金)	コロッケ あじのひらき アミノバイタル	のりたま ベーコン ごはん 肉しゅうまい チョコチップスナック		午後の紅茶　ミルクティ　... ブランチュール 堅あげポテト うどん カルボナーラソース	1867.7	kcal
6月30日(土)	ひき肉	レンジエビグラタン 20... 昆布おにぎり		アミノバイタル 大根（根） いか キャラメル ぷっちょ　団長のクリーム... ひじき 焼きドーナツ	1288.1	kcal