健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約64.4 kcalが不足 摂取　1195.58 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　130.05 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.25 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2170.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.15 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.8 μgが不足 摂取　138.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量