健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　1371.6 kcal 目安　1575 ～ 2363 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　170.08 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　72.23 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約5203 mgが過剰 摂取　9139.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約151 mgが不足 摂取　1849.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.2 μgが不足 摂取　165.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)		ご飯 小 卵 ウインナーソーセージ	鮭おにぎり 味噌汁	ご飯 中 納豆 おでん 焼秋刀魚	1766.5	kcal
9月28日(水)		おにぎり はんぺん かにかま	おにぎり みそ汁	ご飯 中 豚モモケチャップ炒め アスパラガス ミニトマト レタス ゴーヤマヨネーズ和え おでん　大根 おでん　がんも 生乳ヨーグルト	1270.3	kcal
9月29日(木)		おにぎり　わかめごはん ウインナー 卵焼き オレンジゼリー コーヒー	おにぎり　わかめごはん 味噌汁 コーヒー 紅茶	すいとん かぼちゃ浅漬け ゴーヤマヨネーズ和え おにぎり　わかめごはん みかん 黒酢	921	kcal
9月30日(金)		梅おにぎり ウインナー 麦茶	鶏塩ラーメン アイスコーヒー アイスコーヒー	ごはん 唐揚げ 野菜炒め かぼちゃ 漬け物 生乳ヨーグルト 黒酢	1528.6	kcal