健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1781 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　0 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)				1日の摂取カロリー	1501	kcal
9月2日(水)				1日の摂取カロリー	1850	kcal
9月3日(木)				1日の摂取カロリー	1632	kcal
9月4日(金)				1日の摂取カロリー	1861	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)				1日の摂取カロリー	1767	kcal
9月9日(水)		1日の摂取カロリー			1859	kcal
9月10日(木)				1日の摂取カロリー	1768	kcal
9月11日(金)				1日の摂取のカロリー	1890	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)		1日の摂取カロリー			2111	kcal
9月14日(月)				1日の摂取のカロリー	1229	kcal
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)				1日の摂取カロリー	1745	kcal
9月25日(金)				1日の摂取カロリー	1967	kcal
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		1日の摂取カロリー			1973	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)