健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1700.13 kcal 目安　1372 ～ 2401 kcal 炭水化物 約54 gが不足 摂取　118.03 g 目安　172 ～ 420 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37.03 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2659.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　30.5 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1413.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　269.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)		カレーライス 具だくさん 柏屋 野菜ジュース	焼きそば チーズ	卯の花 さつま揚げ チェダーチーズせんべい 具だくさん味噌汁 焼き鮭 ウインナー入りピザパン 黒糖おかきナッツせんべい	2350.9	kcal
1月6日(水)		具だくさん クルミ入り佃煮 さつま揚げ 卯の花 コーンパン ソーセージ入りピザパン ブルガリアヨーグルト脂肪０フルーツ入り	タリーズカフェモカ	えびのつぶつぶ焼き 点心 中華おこわ ビーフシチュー クルミ入り佃煮	1849.3	kcal
1月7日(木)		七草がゆ 餅 梅干し クルミ入り佃煮 さつま揚げ ブルーベリーと赤ブドウのジュース 七草がゆ 餅 せんべい	八福餅 さつま揚げ ビーフシチュー	温麵 かき揚げ 味噌カツ 夜食	2122.5	kcal
1月8日(金)		かにクリームコロッケ トマトソース おこわ しじみの味噌汁 パイナップル			477.8	kcal
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)