健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1772.54 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.45 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　58.71 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3878.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.15 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1487.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.8 μgが不足 摂取　176.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		トースト ベーコンエッグ	うどん 柿ピー 柿ピー	ビーフカレーライス	1538.6	kcal
8月2日(土)	ライス	鮭おにぎり とうもろこし		マグロの刺身	840.2	kcal
8月3日(日)		大根と揚げのみそ汁 ライス 助六	精進料理の懐石		2478.7	kcal
8月4日(月)		とうもろこし	ざるそば 水餃子 柿ピー 柿ピー	ビーフカレーライス とうもろこし	1765.3	kcal
8月5日(火)		じゃこ飯	弁当 柿ピー	ビーフン とうもろこし まくわうり	1758.1	kcal
8月6日(水)	手羽先の唐揚げ	とうもろこし まくわうり 枝豆	エビカツ 天津飯 柿ピー	特製辛口チゲ 半玉うどん... 卵雑炊 大根サラダ	2133.5	kcal
8月7日(木)	ビーフカレーライス もやしのナムル		ざるそば 昆布おにぎり 柿ピー	カレーライス とうもろこし	1614.2	kcal
8月8日(金)		トースト ベーコンエッグ	やきそば 鉄火巻き	ビール スーパーチューハイ 淡麗... シーザーサラダ 刺身 焼き鳥 焼き鮭 たら	2149.8	kcal
8月9日(土)		ライス 豆腐とワカメの味噌汁 焼きサバ 温泉卵 シーザーサラダ 味付けのり コーヒー ヨーグルト みつ豆	ライス 焼き鮭 ひじき煮 シーザーサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 コーヒー	坦々麺 焼き餃子 サラダ巻き	2591.2	kcal
8月10日(日)		ワンタン しょうゆ味 ゴーヤチャンプル	素麺 サバの梅煮 サラダ巻 バニラアイス	ミートソーススパゲティ	1824	kcal
8月11日(月)		トースト ベーコンエッグ 白身魚のフライ 枝豆	牛丼 並盛 豆腐とワカメの味噌汁 卵 お新香 柿ピー	ソース焼きそば	1783.8	kcal
8月12日(火)		五目炊き込みご飯	ソース焼きそば 枝豆	栗まん [袋] 1個	1170.2	kcal
8月13日(水)		ういろう ライス 卵焼き やきそば 柿ピー	ソース焼きそば 五目チャーハン 焼き餃子 中華スープ オニオンサラダ 大根（たくあん） アイスクリーム	里見の郷 [袋] 1個 リンゴジュース（30%） ファンタ グレープ [カ... ハンバーガー	3369	kcal
8月14日(木)		ハンバーガー	チャーハン 焼ギョウザ	ソーメン	1493.4	kcal
8月15日(金)		ビビンバ	ミラノ風ドリア きゅうりのピクルス	カレーライス	1534.5	kcal
8月16日(土)		カレーライス ぶどう メロン	ビーフシチュー ライス シーザーサラダ ヨーグルト（加糖） ぶどう メロン	カレーライス	2626	kcal
8月17日(日)		トースト ベーコンエッグ	カレーライス 海老フライ アンパン	うどんすき	1358.6	kcal
8月18日(月)		トースト ベーコンエッグ コーヒー	ミートソーススパゲティ 柿ピー 柿ピー	雑炊 すいか	1782.1	kcal
8月19日(火)		トースト ベーコンエッグ 柿ピー	豆腐のチーズハンバーグ ライス 豆腐とワカメの味噌汁	玉子丼 ポテトサラダ	1446	kcal
8月20日(水)		トースト 鮭おにぎり ベーコンエッグ	弁当 柿ピー	冷やし中華	1877.9	kcal
8月21日(木)		ライス 豆腐とワカメの味噌汁 サバの梅煮 なすの揚げ浸し さつま揚げ	ハンバーグ ライス 豆腐とワカメの味噌汁 柿ピー	鮭のバター焼 なすと油あげの煮浸し ご飯 小 ナチュレ恵megumi ...	1884.7	kcal
8月22日(金)		豆腐とワカメの味噌汁 ライス シーザーサラダ 鮭としめじのホイル焼き	冷やし中華 柿ピー	柿ピー じゃこチャーハン	1661.5	kcal
8月23日(土)		じゃこチャーハン	かき揚げ ライス シーザーサラダ	焼きそば	1457.9	kcal
8月24日(日)		卵サンド 餅	餅 ナチュレ恵megumi ... ツナサンド	麺棒一番 かけそば [袋... かき揚げ ご飯 大	1570.2	kcal
8月25日(月)		おにぎり アジの南蛮漬け カボチャの天ぷら（塩） なすの揚げ浸し	つけ麺 柿ピー 柿ピー	マルちゃん ライトヌード... 梨 おくら もずく 小倉あんパン	1560	kcal
8月26日(火)		玄米 焼きなす 豆みそ なすの揚げ浸し 豆腐とワカメの味噌汁	ざるそば おにぎり 柿ピー	鮭雑炊	1417.6	kcal
8月27日(水)		豆腐とワカメの味噌汁 ジャコ飯 焼きなす	ざるそば 梅おにぎり オニオンサラダ 柿ピー	焼きそば	1477.4	kcal
8月28日(木)	オニオンサラダ ハンバーガー		冷やし中華 柿ピー	焼きなす 豆みそ ライス ハンバーグ	1738.6	kcal
8月29日(金)		焼きなす 米みそ（甘） ご飯 小 なすの揚げ浸し	メキシカンパスタ 柿ピー	かっぱ巻き カレーライス	2123.5	kcal
8月30日(土)		餅 豆腐とワカメの味噌汁 がんもどきと野菜の煮物	ハンバーグ 海老フライ シーザーサラダ ライス	カレーライス	1535.9	kcal
8月31日(日)		餅 豆腐とワカメの味噌汁 焼きなす 米みそ（甘） 餅 牛肉のたたき	すし みそ汁　あさり		1386.3	kcal