健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1749.24 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.72 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　55.62 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3278.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.22 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約988 mgが不足 摂取　1011.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.5 μgが不足 摂取　103.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		カレーライス	スパゲティ 柿ピー	玄米 焼きアジ きゅうりの酢の物	1524.1	kcal
9月2日(火)		カレーライス	ざるそば おにぎり 柿ピー	ネギトロ丼 豆腐とワカメの味噌汁	1649.4	kcal
9月3日(水)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 煮物	ざるそば おにぎり 柿ピー 柿ピー		1365.6	kcal
9月4日(木)		カレーライス	和風おろしハンバーグ 豆腐とワカメの味噌汁 ライス 柿ピー	お好み焼き アジの南蛮漬け ほうれん草のお浸し	1562.8	kcal
9月5日(金)		煮物 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小	スパゲティ 柿ピー 柿ピー	煮物 ご飯 小 サラダ巻	1783.6	kcal
9月6日(土)		五目チャーハン ソース焼きそば	五目チャーハン ソース焼きそば	大根サラダ 塩ラーメン ミックスピザ つくね 天津飯 枝豆	2058.3	kcal
9月7日(日)		トースト 目玉焼き シーザーサラダ 焼きそば	ピリ辛ちゃんこ鍋 クロワッサン	卵かけご飯 煮物 ナチュレ恵megumi ... 納豆	1398	kcal
9月8日(月)		トースト 目玉焼き シーザーサラダ 柿ピー	スパゲティ マカロニサラダ 柿ピー	スパゲティ 鶏ササミのミモザサラダ	1875.2	kcal
9月9日(火)		トースト ベーコンエッグ ヨーグルト	豆腐のハンバーグ ライス 大根と油揚げの味噌汁 マカロニサラダ 柿ピー 柿ピー	すき焼き ライス	1990.7	kcal
9月10日(水)		豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 目玉焼き	牛丼 並盛 豆腐とワカメの味噌汁 柿ピー	うどん 鶏ササミのミモザサラダ かぼちゃコロッケ	2207.1	kcal
9月11日(木)		柿ピー	ハンバーグ ライス みそ汁 柿ピー 柿ピー	焼きそば ネーブルオレンジ トースト ベーコンエッグ	2029.4	kcal
9月12日(金)		餅 豆腐とワカメの味噌汁 おにぎり	卵チャーハン 小龍包 野菜たっぷりクリームスー... 杏仁豆腐 チーズオムレツ	カレーライス	1933.8	kcal
9月13日(土)		おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁	煮物 ご飯	刺身 ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 海老フライ 餅 柿ピー	1822.9	kcal
9月14日(日)		餅 玉ねぎのみそ汁	ご飯 煮物	天丼 ざるそば	1491.5	kcal
9月15日(月)		カレーライス	うどん 揚げ餃子 柿ピー 柿ピー	酢の物 牛丼 オニオンサラダ	1819.9	kcal
9月16日(火)		カレーライス 柿ピー	マカロニサラダ やきそば 柿ピー	ライス オニオンサラダ	1663.4	kcal
9月17日(水)		カレーライス	鮭のクリーム煮 ライス 豆腐とワカメの味噌汁 マカロニサラダ 柿ピー	牛丼 マカロニサラダ	1942.3	kcal
9月18日(木)		カレーライス	から揚げ弁当 柿ピー	ライス 焼き魚 マカロニサラダ	1545.4	kcal
9月19日(金)		お好み焼き	冷やし中華 プレーンオムレツ 柿ピー	刺身 タラの甘酢あんかけ くじらみそ漬 焼き 明石焼 焼きそば ビール サントリーチューハイ ド...	2361.9	kcal
9月20日(土)		トースト オニオンサラダ	寿司	釜たまうどん	1244	kcal
9月21日(日)		焼きうどん	牛丼 並盛 餅 柿ピー	ご飯 小 オニオンサラダ やきうどん お好み焼き 里芋の煮っころがし	1898.5	kcal
9月22日(月)		トースト シーザーサラダ ベーコンエッグ 柿ピー	マカロニサラダ	柿ピー 炊き込み御飯 刺身 カルボナーラ	1733.9	kcal
9月23日(火)		トースト シーザーサラダ ベーコンエッグ	弁当 柿ピー	炊き込みご飯 おひたし ゴボウとニンジンのきんぴ... ヨーグルト	1466.3	kcal
9月24日(水)		トースト 炊き込みご飯 柿ピー	マカロニサラダ スパゲティ 柿ピー	オニオンサラダ ソーメン 煮物	1745.5	kcal
9月25日(木)		カレー オニオンサラダ 柿ピー	弁当 柿ピー 柿ピー	ミートソーススパゲティ オニオンサラダ	2037.5	kcal
9月26日(金)		トースト オニオンサラダ	パスタ マカロニサラダ 柿ピー 柿ピー	醤油ラーメン	1798.7	kcal
9月27日(土)		玉子丼 柿ピー	牛丼 並盛 柿ピー	玉子丼 ういろう	1924.8	kcal
9月28日(日)				寿司 焼きそば たこ焼き アイスクリーム	1090.7	kcal
9月29日(月)		トースト ベーコンエッグ シーザーサラダ	餃子 麻婆飯 チャーハン 焼きそば	鉄火丼 煮物	1754	kcal
9月30日(火)		おにぎり	漁師汁	横綱ラーメン	1758	kcal