健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約568 kcalが不足 摂取　645.48 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　104 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.88 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1902.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　23.95 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1111 mgが不足 摂取　488.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　43.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　35.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		パン ヨーグルト（加糖）	80kcalカロリーコン... みそ汁　あさり		540.4	kcal
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)		ヨーグルト（無糖） シフォンケーキ 黒酢	食パン　５枚切 キャベツ とまと コーヒー めんつゆ シナモン 梅干		420.3	kcal
3月22日(火)
3月23日(水)		オールブラン　 ヨーグルト クノール やさしいコーン... フレッシュサンド えびア... 飴 コーヒー	味噌汁 新潟の醤油せん	シフォンケーキ 淡麗 リンゴ 絹豆腐	1175.7	kcal
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)		オールブラン　 豆乳 ブルガリアヨーグルト L... きな粉 蒲焼さん	こんがりパンの入ったクラ... ｸｯｷｰ 飴 コーヒー		445.5	kcal
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)