健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　905.08 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約18.8 gが不足 摂取　133.25 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1852.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.55 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　572.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)		肉まん コーヒー かぼちゃサラダ からし コーヒー 飴	こんがりパンの入ったクラ... ｸｯｷｰ	淡麗 イカと大根の煮物 タイの刺身 サバの梅煮 最中 飴 サントリーチューハイ カ...	1290.1	kcal
2月3日(木)		オールブラン　 豆乳 クノール やさしいコーン... 飴 コーヒー	弁当	いちご大福 サラダ巻き クノール やさしいコーン... 色白なマシュマロヨーグル...	1265.7	kcal
2月4日(金)		オールブラン　 豆乳 クノール やさしいコーン... コーンクリームコロッケ ごぼう からあげチキン			475.9	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ 恵 500ｇ きな粉 コーヒー 飴	シーザーチキンラップ		588.6	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)