健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1760.21 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.97 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3925.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.82 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2002.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.5 μgが不足 摂取　187.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)		バナナ	きつねうどん 水餃子	栗まん [袋] 1個 バナナ 豚しゃぶサラダ ご飯 芋	1940.4	kcal
9月20日(土)		バナナ リポビタンゴールド トースト	おにぎり ソーセージ 春巻き から揚げ バナナ 魚肉ソーセージ	にんじん 焼きさば こんにゃく ご飯 ごぼう レンコン 栗まん [袋] 1個	1730.1	kcal
9月21日(日)		バナナ トースト	ランチ ぶどう	バナナ ランチパック ピーナッツ... ポークステーキ パルメザンチーズ キャベツ ご飯	1813.2	kcal
9月22日(月)		バナナ ヨーグルト	ご飯 味噌汁 焼き鮭 真昆布 やっこ さやいんげんの胡麻和えx	ビール 生酒 [ビン] 180m... サーロイン 野菜サラダ クロワッサン	2191.4	kcal
9月23日(火)		トースト 牛乳 ヨーグルト	ラーメン サブレ	野菜炒め ご飯 ふじっ子　おまめさん　き... からし明太子 ヨーグルト	1474.2	kcal
9月24日(水)		トースト リポビタンゴールド	豚焼肉定食生野菜・ライス... アーモンドチョコレート	茄子と挽肉のカレー	1866.8	kcal
9月25日(木)		トースト 牛乳 寒天	発芽玄米ご飯 しょうが焼き 梨	さばみそ煮 野菜サラダ ご飯 味噌汁 からし明太子	2005.1	kcal
9月26日(金)		梨 トースト リポビタンゴールド	うどん ご飯 梨 リンゴ	チキンステーキ ブロッコリー 白菜とツナの煮物 ご飯	1727	kcal
9月27日(土)		トースト 梨 リポビタンゴールド	とんこつラーメン クリームパン 小岩井 無添加野菜 31... あんぱん	ごはん アジの塩焼き オムレツ キムチ	1544.9	kcal
9月28日(日)		リンゴ トースト 牛乳	すし アーモンドチョコレート	明太子パスタ なすとピーマンの胡麻炒め きゅうり セロリ	2009.6	kcal
9月29日(月)		ご飯 めかぶ	ご飯 味噌汁 なすみそ田楽 かぶの塩昆布和え 煮豆	ご飯 野菜炒め めかぶ さつまいも 豆腐ハンバーグ	1437.1	kcal
9月30日(火)		梨 ご飯 めかぶ	たら ご飯 味噌汁 キャベツ ミニトマト 里芋の煮物	おでん ご飯 煮豆	1382.7	kcal