健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1373.82 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.82 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　54.64 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2820.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.06 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1543.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.73 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.06 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.8 μgが不足 摂取　152.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		トースト ソーセージ ヨーグルト リポビタンゴールド	味噌ラーメン 水餃子	温ぶっかけおろしうどん ... 秋刀魚塩焼き ご飯 味噌汁	1869.3	kcal
10月2日(木)		トースト ハム 栗	アンパン たこ焼き	ナポリタン キャベツ 胡瓜	1430.5	kcal
10月3日(金)		ご飯 納豆	沖縄そば ご飯	和風サーロイン ご飯 味噌汁	1853.4	kcal
10月4日(土)		リンゴ トースト コーヒーゼリー	とんこつラーメン ご飯	ご飯 鮭 たらこ コーヒー 寒天	1247.8	kcal
10月5日(日)		トースト コーヒー 寒天 リポビタンゴールド ミニッツメイド 『朝の健...	寿司	かつおたたき 白菜とツナの煮物 味噌汁 ご飯	1592.8	kcal
10月6日(月)		柿 トースト リポビタンゴールド	沖縄ソバ コーヒー 柿	鶏肉カレー 納豆	1754.8	kcal
10月7日(火)		バナナ トースト リポビタンゴールド	ご飯 味噌汁 かぶと油あげの煮浸し なすみそ田楽 そば バナナ	けんちんうどん いわし ヨーグルト チョコレート	1648.6	kcal
10月8日(水)		バナナ ご飯 納豆	天ぷらうどん パン		867.9	kcal
10月9日(木)		柿 みかん 梨	てんぷらうどん みかん	鮭 茄子 ワンタン しょうゆ味 ご飯	1364.8	kcal
10月10日(金)		柿 みかん ミルクコーヒー	味噌ラーメン ランチパック ピーナッツ... みかん ランチパック タマゴサラ...	ハンバーグ パン みかん ばなな	1642.8	kcal
10月11日(土)		ばなな トースト マンゴープリン	さんま 麦ごはん 大根（根） ばなな	かつおのたたき 発芽玄米ご飯 みかん	1361.7	kcal
10月12日(日)		柿 ご飯 納豆 みかん	麦ごはん 納豆 さばみそ煮 ハンバーグ	玄米ご飯 味噌汁 さばみそ煮	2072.8	kcal
10月13日(月)		ばなな ランチパック ピーナッツ...	麦ご飯 めかぶ アジ みそしる	発芽玄米 マグロ たこ いか 味噌汁	1050.7	kcal
10月14日(火)		バナナ マンゴープリン ボス カフェラテ [パッ...	ご飯 みそしる 豚肉の串カツ あんかけ豆腐	ご飯 かぼちゃ アジフライ みそしる	1515.2	kcal
10月15日(水)		かき トースト	麦ご飯 いわし 生牡蠣	ご飯 キムチ鍋 ほうれん草のお浸し	1419.2	kcal
10月16日(木)		柿 みかん マンゴープリン	キムチチゲ ご飯	うどんすき みかん	1210.2	kcal
10月17日(金)	みかん	柿 みかん トースト	お弁当 柿	ごはん 味噌汁 ぶりの照り焼き かぼちゃ	1628.9	kcal
10月18日(土)		バナナ みかん トースト	てんぷらうどん		705.5	kcal
10月19日(日)		バナナ みかん	つけ麺 みかん		550.3	kcal
10月20日(月)		柿 リポビタンゴールド 寒天	うどん	クリームシチュー かにサラダ ご飯	1372.8	kcal
10月21日(火)		柿 おにぎり	あんかけ豆腐 かぼちゃ ご飯 味噌汁 ワカサギ佃煮	水餃子 たこサラダ 里芋の煮っころがし こんにゃく ランチパック ピーナッツ...	1285.3	kcal
10月22日(水)		トースト 西洋梨 寒天 クッキー	ブレンドコーヒー ハンバーガー	西洋梨 みかん 鮭としめじのホイル焼き ほんしめじ ご飯 餅 クッキー	1172.5	kcal
10月23日(木)		柿 トースト	すし	チキンカツ オニオンサラダ ご飯 みかん	1540.1	kcal
10月24日(金)		柿 トースト	ちらしすし みかん チョコレート	ご飯 ささみ ハーブ焼き ホタテの刺身 みかん	1113.4	kcal
10月25日(土)		トースト 柿 クッキー	ホタテ うどん アーモンド ヨーグルト チョコレート	いわし きむち もやしのナムル コチジャン きゅうりのナムル ごはん	1430.4	kcal
10月26日(日)		柿 トースト	お弁当	リポビタンD　ファイン ... ミートソーススパゲティ	1546.2	kcal
10月27日(月)		トースト クッキー	玄米 うどん かき ポッキーチョコレート [...	ご飯 冷奴 ニラもやし炒め ささ身	1497.8	kcal
10月28日(火)		柿 トースト	から揚げ カニかまぼこ もやし ご飯 味噌汁	マーボドウフ ご飯	1649.9	kcal
10月29日(水)		柿 トースト	ポテトコロッケ 温ぶっかけおろしうどん 温州みかん		950.1	kcal
10月30日(木)		柿 リンゴ ヨーグルト トースト みかん	温ぶっかけおろしうどん 水餃子 卵	とんかつ ご飯 みそ汁	1929	kcal
10月31日(金)		リンゴ トースト ハムサラダ			313.8	kcal