健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1350.84 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.38 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　50.09 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2697.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.69 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1578.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.7 μgが不足 摂取　177.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)		食パン ヨーグルト 卵 コーヒー 干しぶどう	マルちゃん ラ・パスタ ... おでん		808.5	kcal
11月3日(水)		食パン ヨーグルト コーヒー プロセスチーズ 干しぶどう	中華丼	キャベツ炒め さばみそ ご飯 味噌汁	1765	kcal
11月4日(木)		食パン バナナ ヨーグルト ソーセージ 卵			556.1	kcal
11月5日(金)		バナナ 食パン ヨーグルト ウィンナー コーヒー	バナナ 天丼 味噌汁 ライスバーガー	寄せ鍋 かつおのたたき ご飯	1689.6	kcal
11月6日(土)		バナナ 食パン ヨーグルト 干しブドウ ウインナー コーヒー	牛鍋丼	ペペロンチーノ	1637.1	kcal
11月7日(日)
11月8日(月)		カレーパン ヨーグルト ウインナー コーヒー 牛乳 リンゴ 豚肉じゃが	バナナ アンパン そば 焼肉	カレーうどん	1752	kcal
11月9日(火)		バナナ 食パン ヨーグルト コーヒー ウインナー	盛岡冷麺 豚キムチ 白菜 キャベツ みかん	鯵 ごはん 肉じゃが みかん	1355.7	kcal
11月10日(水)		あんぱん もち ヨーグルト ウインナー コーヒー バナナ	盛岡冷麺 焼肉	ごはん みそ汁 あじフライ キャベツ	1344.9	kcal
11月11日(木)		食パン もち ウインナー コーヒー ヨーグルト	寿司		1027.9	kcal
11月12日(金)
11月13日(土)		バナナ 柿 フランスパン ヨーグルト コーヒー	ライスバーガー コーヒー バナナ 柿	野菜炒め ご飯 キムチ	1115.4	kcal
11月14日(日)		バナナ 食パン 生ハム ウインナー 納豆 ヨーグルト 卵	幕の内弁当 サラダ アンパン	ごはん ほうれん草のお浸し ぶりの照り焼き きゅうり 大根サラダ	1717	kcal
11月15日(月)		バナナ 食パン ロースハム ヨーグルト 卵 アミノバリュー	牛丼Lightとん汁セッ... 卵	けんちんうどん だいがくいも ブロッコリー	1477	kcal
11月16日(火)		もち ウインナー ヨーグルト コーヒー バナナ	カレーうどん もち	ご飯 しらすのふりかけ クリームシチュー きゅうり 玉子焼き	1682.6	kcal
11月17日(水)		食パン ロースハム ヨーグルト コーヒー 卵	バナナ ライスバーガー コーヒー マカダミアチョコレート ...	カレイの煮付け ご飯 野菜サラダ	1226.4	kcal
11月18日(木)		食パン ロースハム ウインナー ヨーグルト 納豆	牛鍋丼 卵 白菜（漬け物） リンゴ		1107.4	kcal
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)